Sur la moquette ou sur un tapis de sol, on peut faire des miracles avec les bons exercices.
? Aucun problème : on peut brûler un maximum de calories à domicile, sans matériel. Le bon rythme ? «Au début, on fait des plages de repos et d'exercices identiques. Par exemple, 45 secondes de mouvement et 45 secondes de repos, ou 30 et 30. Au fil du temps, on peut passer à 40 et 20, pour brûler encore plus», préconise Géraldine Lizard, coach experte chez L'Appart Fitness.Ils sollicitent l'ensemble du corps.
Pour maintenir l'équilibre, on balance le bras opposé au genou qui monte, on regarde droit devant soi, et on maintient le dos bien droit en contractant les abdominaux. Au bout d'une minute, on accélère le rythme., les mollets, les ischios et les abdos. Debout, bien droite avec les pieds joints, on effectue un saut en écartant les jambes et les bras, qui se rejoignent au-dessus de la tête.
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