Latihan angkat beban, sering dianggap aktivitas laki-laki, kini mulai digandrungi perempuan. Artikel ini mengupas manfaat latihan angkat beban bagi perempuan, mulai dari pembakaran lemak, peningkatan kebugaran, hingga peningkatan kesehatan mental. Termasuk menjelaskan mitos umum, seperti kekhawatiran akan tubuh menjadi 'bulky' dan bagaimana latihan ini justru membantu membentuk tubuh yang lebih proporsional dan kuat.
Sering kali dianggap sebagai aktivitas yang hanya cocok untuk laki-laki. Kini, anggapan tersebut mulai bergeser seiring bertambahnya pengetahuan dan informasi tentang kesehatan. Tidak bisa disangkal masih banyak orang menilai tujuan aktivitas angkat beban diperuntukkan bagi orang yang ingin membentuk fisik menjadi lebih berotot. Faktanya, jenis latihan ini dapat meningkatkan kekuatan fisik serta memberikan andil terhadap kesehatan jangka panjang.
Alhasil, kualitas hidup kaum hawa semakin baik seiring terjaganya kebugaran tubuh. Selain manfaat fisik, latihan angkat beban juga memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental. Pada Minggu, 2 Februari 2025, berikut alasan mengapa para perempuan perlu memasukkan latihan angkat beban ke dalam daftar rutinitas olahraga. Penasaran? Yuk simak ulasannya di bawah ini. Latihan angkat beban adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak tubuh. Angkat beban membantu pada gilirannya meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak bahkan saat sedang beristirahat. Kenyataannya, latihan angkat beban memberikan manfaat jangka panjang yang lebih besar. Setelah melakukan angkat beban, tubuh terus membakar kalori dalam waktu yang lebih lama. Hal ini menjadikannya lebih efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan komposisi tubuh. Sedangkan, latihan kardio yang hanya membakar kalori selama aktivitas berlangsung. Salah satu kekhawatiran yang sering terdengar dari perempuan adalah takut tubuh mereka menjadi terlalu besar atau 'bulky' akibat latihan angkat beban. Proses membentuk otot-otot tubuh memerlukan waktu dan usaha yang lebih dari sekadar latihan rutin. Angkat beban justru membantu perempuan memiliki tubuh lebih kencang dan ramping jadi tak melulu efeknya tubuh jadi besar. Justru, latihan ini lebih banyak membantu dalam menciptakan bentuk tubuh yang lebih proporsional dan kuat. Latihan angkat beban tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan tulang. Saat tubuh mengangkat beban, tekanan pada tulang dapat merangsang pembentukan sel-sel tulang baru, yang meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Ini sangat penting, terutama bagi perempuan yang cenderung mengalami penurunan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Banyak perempuan yang merasakan peningkatan kepercayaan diri karena mereka merasa lebih kuat. Apalagi jika melihat perubahan otot yang lebih kencang, tubuh yang lebih bugar, dan pencapaian pribadi dalam berolahraga dapat memberikan rasa bangga dan meningkatkan self-esteem. Latihan beban tidak hanya membantu Anda memiliki tubuh yang kencang dan berotot, tetapi juga meningkatkan kemampuan Anda dalam olahraga lainnya. Seperti yang diungkapkan oleh Mans, seorang pelatih yang telah melatih berbagai atlet, latihan kekuatan yang solid dapat meningkatkan banyak aspek atletis, seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, dan pertambahan massa otot. Dengan begitu, Anda pun jadi lebih produktif dalam melakukan pekerjaan atau kegiatan sehari-hari. Latihan kekuatan tidak melulu harus pergi ke gym tetapi Anda bisa melakukannya di rumah. Cukup bermodalkan dumbell atau kettlebell, Anda bisa berlatih angkat beban di rumah dengan biaya yang lebih murah. Selamat mencoba
Latihan Angkat Beban Kesehatan Kebugaran Perempuan Manfaat Fisik Mental Otot Tulang Self-Esteem
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Rahasia Tubuh Gong Yoo yang Ideal: Disiplin dan Konsisten dalam Latihan Angkat BebanBerita ini membahas tentang rahasia di balik tubuh Gong Yoo yang ideal, yang ternyata didapatkan melalui disiplin dan konsistensi dalam latihan angkat beban. Pelatih kebugaran Gong Yoo, Tae Sik, mengungkapkan rutinitas latihan Gong Yoo yang intensif dan memberikan contoh latihan yang dilakukannya. Selain itu, berita ini juga membahas manfaat angkat beban menurut Ade Rai, seperti mengontrol gula darah, meningkatkan kekuatan tulang dan otot, dan membakar lebih banyak kalori.
Baca lebih lajut »
Latihan Intensitas Tinggi Solusi Efektif Redakan Nafsu Makan pada Perempuanefek intensitas latihan pada kadar ghrelin dan nafsu makan antara pria dan wanita Ghrelin dikenal sebagai hormon lapardan dikaitkan dengan persepsi rasa lapar
Baca lebih lajut »
Latihan Intensitas Tinggi: Solusi Efektif Redakan Nafsu Makan pada PerempuanArtikel ini membahas tentang latihan intensitas tinggi sebagai solusi efektif untuk mengurangi nafsu makan pada perempuan. Selain itu, artikel ini juga memberikan tips-tips lain untuk mengelola nafsu makan, seperti pemilihan makanan yang tepat, manajemen stres, dan kebiasaan tidur yang baik.
Baca lebih lajut »
Alasan Zaskia Adya Mecca Belum Izinkan Anak Perempuan Latihan Bola di Klub EropaZaskia Adya Mecca blak-blakan bicara tentang putrinya, Kala Bramantyo, yang gemar olahraga sepak bola.
Baca lebih lajut »
Memahami Kepribadian Perempuan: Tipe, Karakteristik, dan PengaruhnyaPelajari berbagai tipe kepribadian perempuan, karakteristiknya, dan bagaimana kepribadian mempengaruhi kehidupan perempuan dalam artikel lengkap ini.
Baca lebih lajut »
Buntut Mutilasi Perempuan dalam Koper, MenPPPA Bahas Basis Hukum Femisida dengan Berbagai PihakFemisida adalah pembunuhan terhadap perempuan dan anak perempuan yang disengaja karena faktor gendernya
Baca lebih lajut »