Berikut adalah cara ampuh menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat, berikut paparannya:
Menurut American Heart Association , mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan seseorang karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik .
Beberapa sumber lemak trans antara lain, margarin, minyak sayur terhidrogenasi, gorengan, isi perut sapi, domba dan kambing.Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.Mengonsumsi buah apel juga bisa menurunkan kolesterol dalam darah.
Buah jeruk dan lemon dikenal memiliki kandungan antioksidan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi, pektin , dan senyawa limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis serta menurunkan kolesterol dalam darah.Sebuah ulasan dari 14 studi menemukan mengonsumsi teh hijau setiap hari selama setidaknya dua minggu bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL.
Diet mediterania bisa jadi contoh pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol. Diet ini selain banyak mengonsumsi sayur dan buah juga kaya sumber lemak baik dari minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, serta ikan. Penelitian telah menunjukkan orang yang mengikuti diet gaya Mediterania selama setidaknya tiga bulan dapat mengurangi LDL rata-rata 8,9 mg/dL.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Punya Jabatan Tinggi, Kini Ferdy Sambo Hanya Bisa Minta Maaf, Hakim: Saudara Tidak Bisa Tahan EmosiSidang dengan Irfan Widyanto sebagai terdakwa kasus obstruction of justice, kini Ferdy Sambo hadir yang menjadi saksi sidang juga terlibat dalam kasus tersebut
Baca lebih lajut »
Makan Sehat tapi Kolesterol Tetap Tinggi, Ini Dia PenyebabnyaKadar kolesterol dalam tubuh harus selalu diwaspadai mengingat bila kolesterol terlalu tinggi dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Baca lebih lajut »
Harga Emas Pegadaian Naik, Pekan Depan Bisa Makin TinggiHarga emas batangan yang dijual di Pegadaian naik pada Minggu (18/12/2022), pekan depan harganya bisa lebih tinggi lagi.
Baca lebih lajut »
Belasan Rumah Terbakar di Manggarai Utara, Lebih dari Delapan Mobil Damkar Diturunkan untuk PemadamanSebanyak 12 rumah semi permanen di Kawasan Manggarai Utara habis dilalap api pada Sabtu (17/12/2022) sore.
Baca lebih lajut »
Gudang Supermarket di Jaktim Terbakar, 10 Unit Damkar DiturunkanTerjadi kebakaran di gudang sebuah supermarket, di Jaktim terbakar. Sebanyak 10 unit pemadam kebakaran (Damkar) diturunkan ke lokasi untuk memadamkan api.
Baca lebih lajut »