Erinnern Sie sich noch mit Schaudern an den Sportunterricht in der Schule? Hampelmänner standen da meist weit oben auf dem Trainingsprogramm. Lesen Sie hier, warum Sie die Übung auch heute noch oft in Ihr Workout integrieren sollten.
Wäre es nicht schön, wenn eine Übung den gesamten Körper stärken, die Ausdauer trainieren und die Flexibilität trainieren würde? Diese Übung gibt es tatsächlich – und Sie kennen sie garantiert. Die Rede ist von Hampelmännern.
Der Oberkörper sollte während der gesamten Übung aufrecht bleiben und die Bauchmuskeln leicht angespannt, um eine stabile Körperhaltung zu gewährleisten. Hampelmänner bieten zahlreiche Variationen an, die man ausprobieren kann, wenn die Übung zu langweilig wird. Je nach Fitnessniveau und Trainingsziel kann man die Intensität steigern, indem man die Geschwindigkeit erhöht oder zusätzliche Armbewegungen einbaut.Hampelmänner können in jedes Training eingebaut werden. Einige Menschen mögen die Übung zum Aufwärmen vor dem Haupttraining.
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