Terkadang saat libur Natal dan Tahun Baru membuat kita lupa diri dengan makan berlebih, nih. Lalu, apa saja kiat agar berat badan tidak bertambah?
Qonita menyarankan, untuk menghindari perut kosong, buah dan sayur bisa menjadi alternatif cemilan sehat. Sayur dapat dikonsumsi dalam bentuk salad roll, atau sayur segar, sedangkan buah bisa dikonsumsi dalam potongan segar, rujak buah, smoothies atau jus buah.
“Selain memiliki energi yang rendah, buah dan sayur kaya serat dan antioksidan yang baik untuk mencegah obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya. Tidak hanya sebagai alternatif cemilan, upayakan sayur dan atau buah juga selalu ada sebagai teman menu utama,” ujar Qonita.Makanan berdensitas energi tinggi lebih banyak berasal dari makanan berlemak dan makanan atau juga minuman manis.
Qonita menambahkan bahwa alternatif cemilan lain yang lebih weight-friendly alias ramah terhadap berat badan dan bisa dipilih adalah snack bar, cereal cookies rendah gula, roti gandum, olahan ubi/singkong, keripik tempe, biskuit, kacang-kacangan, dan tentunya sayur dan buah-buahan.Perayaan natal dan tahun baru tentunya membawa kebahagiaan tersendiri bagi banyak orang dan terkadang juga membuat lupa untuk menerapkanMenurut Qonita, ada beberapa hal yang perlu kita lakukan.
Lalu, makan secara perlahan, nikmati makanan yang disantap, juga sebagai bentuk rasa syukur kepada Sang Pencipta. Makan secara perlahan dapat membantu proses metabolisme yang lebih baik. Sebisa mungkin juga hindarkan distraksi saat makan seperti handphone, tv, dll agar tubuh juga lebih baik dalam mengenaliHindari mengkonsumsi alkohol terutama pada saat perut kosong. Alkohol justru dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengontrol apa yang akan dimakan.
“Saat perayaan Natal dan tahun baru, lakukan aktivitas fisik atau gerak tubuh ringan yang tetap mengasyikkan dan bisa dilakukan bersama keluarga, misalnya dansa bersama atau senam bersama selama 30 menit. Bisa juga dengan bentuk permainan ya, seperti lompat tali, gobak sodor, dan lain sebagainya.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Selama Libur Natal dan Tahun Baru, Rest Area Tol Dibatasi PengunjungnyaPolda Jatim bakal memberlakukan pembatasan di rest area tol provinsi setempat selama libur Natal dan tahun baru (Nataru). restareatol
Baca lebih lajut »
KKP Jamin Stok Ikan Aman untuk Natal dan Tahun Baru |Republika OnlineVolume ketersediaan ikan selama Desember 2021 dan Januari 2022 sebesar 2.497.000 ton.
Baca lebih lajut »
KKP Tegaskan Stok Ikan Aman Untuk Periode Natal dan Tahun BaruVolume ketersediaan ikan selama Desember 2021 dan Januari 2022 sebesar 2,49 juta ton, sedangkan kebutuhan diperkirakan sebesar 2,23 juta ton pada periode tersebut.
Baca lebih lajut »
Jessica Tanoesoedibjo Ungkap Harapannya pada Perayaan Natal dan Tahun Baru 2022Jessica Tanoesoedibjo mengingatkan masyarakat Indonesia untuk memanfaatkan momen Natal sebagai kesempatan untuk merenung. Putri ketiga Hary Tanoesoedibjo dan Liliana...
Baca lebih lajut »
Libur Tahun Baru, Tiket KA Jarak Jauh yang Terjual Cuma 30 Persen | Ekonomi - Bisnis.comKAI menyebut tiket KA Jarak Jauh yang terjual baru 30 persen dari kapasitas.
Baca lebih lajut »
Libur Tahun Baru, Pengawasan Prokes Tempat Wisata Diperketat |Republika OnlineKunjungan wisatawan bakal meningkat pada masa libur jelang pergantian tahun.
Baca lebih lajut »