Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan kaki 10.000 langkah per hari dapat membantu menurunkan risiko depresi. Manfaat ini signifikan mulai dari 7.000 langkah per hari dan berkurang setelah 10.000 langkah.
JAKARTA, KOMPAS- Jalan kaki 10.000 langkah per hari telah dikaitkan dengan kesehatan fisik. Studi terbaru juga menemukan, depresi menurun seiring dengan peningkatan jumlah langkah harian. Namun melebihi 10.000 langkah harian tidak membawa tambahan manfaat signifikan.pada 16 Desember. Para peneliti yang dipimpin oleh Estela Jimenez-Lopez, dari Universitas Castile-La Mancha, menunjukkan bahwa memperbanyak langkah kaki harian merupakan antidepresan alami.
Dalam kajian ini, para peneliti meninjau data dari studi berkualitas tinggi tentang jumlah langkah harian dan kaitannya dengan kesehatan mental. Secara total, tinjauan baru tersebut mencakup 33 studi yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa di seluruh dunia. Studi tersebut melibatkan orang-orang yang menggunakan perangkat pelacak kebugaran untuk menghitung langkah harian mereka.Dibandingkan dengan dasar 5.000 langkah yang diambil per hari, orang-orang yang berjalan kaki 1.000 langkah lebih banyak setiap hari mengalami penurunan 9 persen dalam kemungkinan mereka untuk mengalami depresi.Manfaat tersebut dengan cepat meningkat. Dibandingkan dengan orang yang berjalan 5.000 langkah per hari atau kurang, mereka yang berjalan 7.000 langkah per hari memiliki peluang 31 persen lebih rendah untuk mengalami depresi. 'Selain itu, jumlah langkah di atas 7.500 langkah per hari dikaitkan dengan prevalensi depresi yang 43 persen lebih rendah,' tulis Jimenez-Lopez dan rekan-rekannya, dan tren tersebut berlaku untuk semua kelompok usia, baik wanita maupun pria. Data tersebut menunjukkan ada penurunan manfaat kesehatan mental pada sekitar 10.000 langkah per hari. Para peneliti menyimpulkan, seperti yang telah diamati dalam penelitian tentang kesehatan fisik, meningkatkan jumlah langkah melebihi 10.000 per hari mungkin tidak dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi yang signifikan. Berjalan kaki 8.000 langkah atau sekitar 6,4 kilometer, satu atau dua hari seminggu dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian din
Depresi Kesehatan Aktivitas Fisik Jalan Kaki Peran Fisik
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
4 Langkah Mudah Memaksimalkan Manfaat Jalan Kaki untuk Turunkan BB dan Cegah KematianTemukan 4 cara sederhana untuk menjadikan jalan kaki sebagai olahraga efektif yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah berbagai penyakit serius
Baca lebih lajut »
Efek Jalan Kaki 3000, 5000, 10.000 Langkah per Hari bagi KesehatanSalah satu olahraga murah dan mudah dilakukan yakni, jalan kaki. Berikut manfaat setelah kita jalan kaki hingga 10.000 langkah.
Baca lebih lajut »
Jalan Kaki 5.000 Langkah Mengurangi Resiko DepresiPenelitian terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki 5.000 langkah atau lebih setiap hari dapat mengurangi risiko depresi. Studi yang menganalisis data dari 33 penelitian menemukan bahwa semakin banyak langkah yang diambil, risiko depresi semakin rendah.
Baca lebih lajut »
Perhatikan pilihan alas kaki untuk menghindari masalah kakiPilihan alas kaki yang tidak tepat untuk melakukan kegiatan sehari-hari di dalam atau luar lingkungan rumah berisiko menimbulkan masalah pada kaki.Menurut ...
Baca lebih lajut »
Tips Menghilangkan Bau Kaki: Panduan Lengkap untuk Kaki Segar dan Bebas AromaTemukan cara efektif menghilangkan bau kaki dengan tips alami dan praktis. Atasi masalah bau tidak sedap pada kaki untuk kenyamanan sehari-hari Anda.
Baca lebih lajut »
Urutan Metode Ilmiah Adalah: Langkah-Langkah Sistematis dalam PenelitianPelajari urutan metode ilmiah yang benar dan sistematis dalam penelitian. Pahami langkah-langkah penting dari observasi hingga kesimpulan.
Baca lebih lajut »