Studi kecil dari Universitas Otago menunjukkan bahwa olahraga ringan selama tiga menit setiap 30 menit selama empat jam di malam hari dapat memperpanjang tidur sekitar 277 menit
Banyak warga Korut melarikan diri ke negeri tetangga mereka untuk mencari kebebasan dari tekanan rezim Kim Jong-un. Sebagian berhasil, tapi tidak sedikit yang melepas nyawaStudi kecil dari Universitas Otago menunjukkan bahwa olahraga ringan selama tiga menit setiap 30 menit selama empat jam di malam hari dapat memperpanjang tidur sekitar 27,7 menit.
Penulis studi tersebut menyarankan yang lebih penting adalah melakukan jenis latihan yang tepat pada waktu yang tepat, bukan menghalangi tidur. Sifat latihan yang singkat dan tidak terlalu intens dalam studi tersebut berarti latihan tersebut cenderung tidak meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung ke tingkat yang berpotensi mengganggu tidur.
Dasgupta mengatakan bahwa penelitian tersebut menggunakan latihan ketahanan yang sederhana dan praktis, yang dapat dilakukan oleh sebagian besar individu. Ia menekankan manfaat kesehatan selain meningkatkan kualitas tidur, menambahkan bahwa latihan kekuatan meningkatkan kualitas hidup dan dapat membantu Anda mempertahankan kemandirian seiring bertambahnya usia.
Push-up dinding: Berdirilah menghadap dinding, sehingga Anda dapat meletakkan tangan di dinding setinggi bahu dengan lengan lurus dan telapak tangan menghadap ke bawah. Lakukan push-up dengan bersandar ke dinding selama 20 detik. Menurut hasil penelitian, selain meningkatkan kualitas tidur, istirahat beraktivitas di malam hari juga dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan metabolisme pasca makan atau cara tubuh Anda memproses nutrisi yang Anda makan dan mengurangi risiko penyakit kardiometabolik.
Latihan Kekuatan Tidur Nyenyak Istirahat Malam Kualitas Tidur Kesehatan Universitas Otago Kebersihan Tidur Rutinitas Sebelum Tidur Olahraga Ringan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Rekomendasi Tempat Belajar Memanah dan Berkuda di Kota BandungOlahraga memanah dan berkuda merupakan olahraga klasik yang bisa diikuti ragam usia dengan keseruannya masing-masing.
Baca lebih lajut »
La C ne sur Un Sc ne sur La SeineIni tentang pesta olahraga yang bukan sekadar olahraga, tapi juga cinta yang mempersatukan.
Baca lebih lajut »
TransJakarta gelar pekan olahraga bersama mitra operatorPT Transportasi Jakarta (TransJakarta) menggelar pertandingan olahraga persahabatan dengan mitra operator bertajuk "Pekan Olahraga ...
Baca lebih lajut »
Perindo Sowan ke Prabowo Malam-malam untuk Dukung Pemerintahan Presiden Terpilih, Minta Jatah Menteri di Kabinet?Berita Perindo Sowan ke Prabowo Malam-malam untuk Dukung Pemerintahan Presiden Terpilih, Minta Jatah Menteri di Kabinet? terbaru hari ini 2024-08-16 03:47:11 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »
Aaliyah Massaid Cerita Al dan El ke Kamarnya Malam-malam H-1 Pernikahan'Best sih anaknya Bunda (Maia),' aku Aaliyah Massaid.
Baca lebih lajut »
Malam-Malam Mencekam di Desa Sei Rotan Deli Serdang, Tawuran Geng Motor Usik Ketenangan WargaSuasana tenang yang dirasakan warga Dusun XI, Desa Sei Rotan, Kecamatan Percut Sei Tuan, Kabupaten Deli Serdang, Sumatera Utara (Sumut) pada Minggu dini hari (25/8/2024), tiba-tiba terusik dengan aksi tawuran geng motor.
Baca lebih lajut »