Besserer Schlaf, Gewichtsverlust & ein gesunder Körper: Intervallfasten hat viele Vorteile – ein Experte gibt Tipps
oder das Abendessen weggelassen. In einem Zeitfenster von acht Stunden werden zwei Mahlzeiten gegessen. Für die darauffolgenden 16 Stunden wird dann gefastet. Als Beispiel: Wer am Abend um 20 Uhr isst, beginnt am nächsten Tag um 12 Uhr mit dem Mittagessen. Wer hingegen um 8 Uhr mit dem Frühstück in den Tag starten möchte, nimmt um 16 Uhr am Vortag die letzte Mahlzeit zu sich.
An den zwei restlichen Wochentagen wird dem Körper lediglich ein Viertel der gewöhnlichen Energiezufuhr zugeführt, was meist etwa 500 bis 800 und 600 bis 850 Kalorien entspricht. Achten Sie darauf, jede Woche die gleichen Tage zu wählen, beispielsweise Dienstag und Freitag, und greifen Sie überwiegend zu Vollkorn-, nährstoffreichen und eiweißreichen Lebensmitteln.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Joggen, Intervallfasten und ein bisschen Ecstasy: Die erfolgreichsten Sachbücher im AugustPeinlichkeiten und Triumphe: Literaturkritiker Denis Scheck bespricht mit gewohnter Deutlichkeit die Sachbücher der „Spiegel“-Bestsellerliste
Baca lebih lajut »
Cal Crutchlow: «Yamaha hatte in Assen Vorteile»Bisher hatte Cal Crutchlow alle Mühe, sich die Repsol-Honda vom Leib zu halten. In Assen hätte er beinahe beide besiegt.
Baca lebih lajut »
Nicht gut für den Stoffwechsel: Das passiert im Körper, wenn Sie Essen hinunterschlingenDie Zeit drängt, der Hunger meldet sich und Sie schlingen zwischen Tür und Angel das Mittagessen hinunter – keine gute Idee. Lesen Sie hier, welche Auswirkungen Hast beim Essen haben kann.
Baca lebih lajut »
Das passiert im Körper, wenn Sie jeden Tag Kirschen essenWir verzehren Kirschen, weil sie uns schmecken und sie zum Sommer gehören. Was gibt es da sonst noch zu ergänzen? Eine Menge. Die Früchte bringen viele positive Effekte für die Gesundheit mit sich.
Baca lebih lajut »