Ingin Tetap Latihan Lari saat Puasa Ramadan, Berikut 4 Tips dari Triyaningsih TempoRamadan
Atlet berusia 35 tahun yang akrab disapa Mbak Triya ini memaparkan tips latihan lari saat ramadan yang bisa dilakukan secara rutin dan tidak mengganggu jalannya ibadah puasa.
Tips pertama adalah tentukan waktu latihan yang nyaman. Peraih 11 emas SEA Games ini menyebut latihan dilakukan satu sesi saja dalam sehari. "Bisa sore hari sebelum iftar supaya segera mendapatkan asupan cairan atau pagi hari sebelum jam 08.00 saat matahari belum terlalu terik," kata salah satu Olimpian Indonesia itu.
Tips kedua adalah hukum 30 persen, maksudnya mengurangi porsi latihan hingga 30 persen. Tips ketiga adalah memodifikasi program. "Lakukan modifikasi program latihan dengan penggabungan volume dan intensitas jika volume dinaikkan maka turunkan intensitas dan jika intensitas dinaikkan makan turunkan volumenya," tulisnya.mengingatkan kepada masyarakat termasuk atlet untuk memperhatikan asupan dengan tidak melupakan konsumsi vitamin, mengurangi makanan berlemak dan minum air putih saat buka dan sahur.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ingin Seperti Marquez dan Rossi, Fabio Quartararo Mulai Ragu dengan Yamaha'Mempunyai mentalitas seperti Rossi dan Marquez sangatlah sulit karena finis peringkat kelima adalah hasil buruk,' tutur Quartararo.
Baca lebih lajut »
Ridwan Kamil Ceramah di UGM: Kurangi Nafsu Ingin Berperang agar Indonesia Jadi Negara AdidayaGubernur Jawa Barat Ridwan Kamil mendapat giliran menjadi penceramah menjelang salat Tarawih di Masjid Kampus Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta.
Baca lebih lajut »
Rusia Ingin Ukraina Netral dan tak Bergabung dengan NATO | Republika IDEKSLUSIF RUSIA ukrainwar Duta Besar Rusia untuk Indonesia Lyudmila Vorobieva mengatakan, Rusia merasa terancam karena Organisasi Pakta Pertahanan Atlantik Utara (NATO) membawa infrastruktur militer mereka ke perbatasan Ukraina.
Baca lebih lajut »
Selena Gomez Ingin Menjaga Kesehatan Mental Senormal BerolahragaSelena Gomez berbicara tentang peluncuran Wondermind, platform barunya yang dirancang untuk mengubah narasi kesehatan mental
Baca lebih lajut »
Usai Terpilih Jadi Pemain Terbaik Duel Benfica Vs Liverpool, Diaz Ingin Istirahat Sejenak |Republika OnlineLuis Diaz turut mencetak gol dan menyumbang assist untuk keunggulan Liverpool.
Baca lebih lajut »
JetBlue Ingin Beli Spirit Airways Ancam Kesepakatan FrontierFrontier juga mengatakan bahwa upaya JetBlue mengejutkan mengingat gugatan antimonopoli oleh Departemen Kehakiman menantang aliansi antara American Airlines dan JetBlue.
Baca lebih lajut »