Gute Nachrichten für Schlaflose: Die Stiftung Warentest hat Online-Schlafprogramme getestet – und immerhin zwei schnitten »sehr gut« ab.
Nach Angaben der Techniker Krankenkasse leidet in Deutschland jeder Dritte zumindest gelegentlich unter Ein- oder Durchschlafstörungen oder wacht viel zu früh auf. Nachts hellwach im Bett zu liegen – die Gedanken kreisen, und die Angst vor dem nächsten Tag wächst – ist nicht nur eine Qual. DauerhaftInzwischen gibt es eine ganze Reihe von Apps und Onlineangeboten, die helfen sollen, wieder zu einem gesunden Schlaf zurückzufinden.
Ein wesentliches Kriterium des Tests war, wie gut die Wirksamkeit der Online-Schlafprogramme jeweils wissenschaftlich belegt ist. Bei zwei der Websites – »HelloBetter Schlafen« und »Somnio« – liegen sehr gute Studienbelege für die Wirksamkeit der Programme vor. Sie bekamen auch deshalb das Qualitätsurteil »sehr gut«.
Bei den beiden anderen Websites ist die Studienlage deutlich schlechter, sie erreichten darum nur das Gesamturteil »befriedigend«. Die vier Android-Apps arbeiten vor allem mit beruhigenden Geräuschen und Klängen, Einschlaftipps und Entspannungsübungen.
»HelloBetter Schlafen« sticht dabei mit seiner Konzeption hervor. Per Fragebogen wird zunächst die Situation der Nutzerin oder des Nutzers erfasst. Danach werden ein Trainingsplan erstellt und persönliche Ziele vereinbart. Zu jedem Kursabschnitt gibt es zudem Informationen, unter anderem von Dieter Riemann, Schlafforscher am Uniklinikum Freiburg.Bei »Somnio« führt das animierte Männchen Albert durch den Kurs.
»Somnio« ist nach Prüfung durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte dauerhaft im Diga-Verzeichnis für digitale Gesundheitsanwendungen gelistet, »HelloBetter Schlafen« vorläufig.
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