Badan Pangan PBB mencatat harga beras naik mencapai level tertinggi dalam 12 tahun terakhir. Anda masih bisa konsumsi karbohidrat selain nasi. Apa saja?
Pisang bisa menjadi pengganti nasi. Dalam satu buah pisang berukuran besar mengandung sekitar 31 g karbohidrat baik dalam bentuk pati maupun gula., pisang juga memberikan asupan kalium, vitamin B6, dan C buat tubuh. Kalium sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.Sumber karbohidrat satu ini memiliki rasa manis alami tanpa harus ditambah gula. Dalam 100 g ubi mengandung sekitar 20,7 g karbohidrat yang berasal dari pati, gula, dan serat.
Tak hanya praktis diolah, ubi juga kaya akan antioksidan. Komponen ini mampu menetralisir radikal bebas yang merusak sel tubuh.Keluarga kacang-kacangan salah satunya kacang merahSebanyak 100 g kacang merah matang mengandung sekitar 21,5 g karbohidrat. Kemudian kacang merah juga mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral.
Kandungan nutrisinya membuat kacang merah memiliki aneka manfaat kesehatan termasuk mengatur gula darah dan mencegah kanker kolon.Jagung merupakan jenis tanaman palawija yang mampu tumbuh di kondisi tanah minim air. Bahan pangan satu ini cukup populer apalagi di beberapa kawasan Indonesia, jagung memang berdampingan dengan nasi sebagai makanan pokok.Ilustrasi. Apel salah satu sumber karbohidrat selain nasi.
Tak hanya pisang, ada buah yang direkomendasikan sebagai pengganti nasi yakni apel. Dalam apel berukuran sedang setidaknya mengandung 20,6 g karbohidrat.Biasanya kentang direkomendasikan buat orang yang menderita diabetes. Namun ternyata siapa pun bisa saja mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi., kentang juga memberikan asupan serat, protein, dan kalium.Roti sering diandalkan sebagai pengganti nasi terlebih karena praktis.
Untuk pilihan lebih sehat, disarankan mengonsumsi roti dari biji-bijian utuh sebab nutrisinya lebih banyak. Kemudian tambahkan isian telur untuk sumber protein juga sayuran seperti selada dan tomat.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Harga Beras Meningkat, Warga Berebut Beras Murah dari Pasar Pengendalian Harga Bulog di Tebing Tinggi'Harga beras naik akibat El Nino, Pemko Tebing Tinggi adakan Pasar Pengendalian Harga bersama Bulog. Beras murah ludes terjual diborong warga dalam 1 jam.'
Baca lebih lajut »
Harga Beras Naik, Bos Badan Pangan: Pilihannya Impor atau Genjot Produksi!Harga beras di pasar terpantau naik di atas Harga Eceran Tertinggi (HET) yang ditetapkan pemerintah.
Baca lebih lajut »
Harga Beras Naik Ugal-ugalan, Hari Ini Tembus Rp12.100/KgHarga beras bergerak naik lagi, 3 data ini buktinya.
Baca lebih lajut »
Ini Dia 4 Biang Kerok Harga Beras Naik Ugal-ugalanHarga beras dan gabah terpantau terus naik, bahkan hari ini kembali cetak rekor.
Baca lebih lajut »
Harga Beras Terbang, Begini Respons BulogHarga beras kembali naik hari ini dan cetak rekor, tembus Rp12.100 per kg.
Baca lebih lajut »
Tekan Harga Beras, Pemkab Muba Keluarkan 10 Ton Beras untuk Operasi PasarBerbaris dengan tertib, warga Kecamatan Lais Kabupaten Musi Banyuasin terlihat antusias memadati operasi pasar yang digelar Pemkab Muba melalui Dinas Perdaganga
Baca lebih lajut »