Die Nächte werden wärmer: Fünf Tricks für einen erholsamen Schlaf trotz Extrem-Hitze
Tagsüber purer Genuss in der Sonne, nachts dagegen quält die Hitze und lässt Sie nicht in den Schlaf finden. Dabei ist gesunder Schlaf wichtig. Denn er versorgt Sie mit frischer Energie und kann sogar beim Abnehmen helfen.Tipp 1: Nur morgens und spät abends lüften
Dann aber die Hitze mit Rollos oder dicken Vorhängen aussperren und den Tag über die Fenster geschlossen halten. Für eine schlaffördernde Luftzirkulation reicht es, das Fenster nachts oder vor dem Einschlafen zu kippen. setzen. Dieses ist nicht nur leichter bekömmlich, sondern kann durch die enthaltene Aminosäure Tryptophan einen ruhigen Schlaf fördern.vor der Schlafenszeit. Über den Tag verteilt sind zwei bis drei Liter Flüssigkeit bei warmem Wetter ideal, diese sollten Sie möglichst auf die Körperwärme abgestimmt trinken, also nicht zu kalt.Das „Erhitzen“ eiskalter Getränke wärmt den Körper nämlich zusätzlich auf.
ist in hitzigen Nächten das Material der Wahl. Dünne Bettbezüge helfen dabei, dass sich die Hitze unter der Decke nicht staut. Wem es zu warm wird, der kann sich auch nur in das Laken hüllen und die Decke weglassen.
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