Reiter wärmen ihr Pferd vor dem Training auf, sich selbst jedoch oft nicht. Dabei würde das große Vorteile im Sattel bringen, ebenso wie regelmäßige Gymnastik zu Hause oder im Fitness-Studio.
Reiten sieht einfach aus, zumindest bei Könnern: Der Mensch sitzt nahezu regungslos auf dem Pferd, kommuniziert mit dem Tier kaum sichtbar. «Diese fein abgestimmten Bewegungen sind koordinativ sehr anspruchsvoll», erklärt der Sportwissenschaftler Marcel Andrä aus dem bayerischen Trostberg, der mit der Dressur-Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl zusammenarbeitet.
Die jeweilige Position sollte für etwa 30 bis 45 Sekunden gehalten werden. «Lieber kürzer und dafür richtig ausgeführt», so Andrä. So darf zum Beispiel im Seitstütz das Becken nicht nach unten einknicken, allerdings auch nicht zu hoch gehalten werden - der Körper sollte möglichst gerade sein. Seiner Erfahrung nach sind Frauen meistens in der Hüfte gut beweglich, sie haben aber eine wenig ausgeprägte Rumpfstabilität. Bei Männern ist es andersherum: Sie sind in der Regel im Rumpf stabiler, aber weniger beweglich.
Andrä empfiehlt dagegen ein kurzes Training von etwa fünf Minuten, das am besten täglich, jedoch mindestens fünfmal die Woche durchgeführt werden sollte. Bereits nach vier Wochen bemerke man einen deutlichen Unterschied, erklärt er. Je niedriger der Leistungsstand, desto schneller kämen die Erfolge.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Fitness-Bundesliga: Drei Bremer Teams rüsten sich für Region BattlesIn der aktuellen Fitness-Bundesliga Saison sind drei Bremer Teams in den Region Battles dabei. Weser Athletik und Better Training kämpfen in der 2. Liga um ...
Baca lebih lajut »
Fitness-Fail: Wenn das Laufband die Hose ausziehtJetzt kommt die nächste Zauberzutat jedes erfolgreichen Internet-Clips. Ein klein wenig nackte Haut. Allerdings eher unfreiwillig. Habt ihr euch schon ma...
Baca lebih lajut »
Boxen: Das Fitness-Geheimnis von Firat Arslan (53)Firat Arslan steigt Samstag mit 53 Jahren in Göppingen gegen Edin Puhalo (35) ein letztes Mal in den Box-Ring. Wie geht das?
Baca lebih lajut »
'Landarztpraxis' lässt Federn, andere Sat.1-Starts stabilDie neue Sat.1-Vorabendserie 'Die Landärztin' tat sich am zweiten Tag bereits deutlich schwerer und verlor rund 150.000 Zuschauerinnen und Zuschauer. Die übrigen Sat.1-Neustarts zeigten sich stabiler.
Baca lebih lajut »
Fernando Alonso: Wie fit ist der Ferrari-Star?Ferrari-Ass Fernando Alonso hat den vorgeschriebenen Fitness-Test des Autoverbands FIA am «Circuit of the Americas» bestanden. Die Medientermine schwänzt er trotzdem.
Baca lebih lajut »
Hula-Hoop: Effektiv und motiviert trainierenEiner der beliebtesten Fitness-Trends ist das Sporttreiben mit Hula-Hoops. Das Training kombiniert Spaß und effektive Fettverbrennung..
Baca lebih lajut »