Olah raga sangat penting untuk membantu mencegah masalah kardiovaskular
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- , baik sekarang maupun di kemudian hari. Dengan olah raga teratur, otot akan meningkatkan kemampuannya untuk menggunakan oksigen dalam darah sehingga jantung tidak perlu memompa banyak darah.
Dilansir dari Yahoo, pada Sabtu , olah raga juga menurunkan hormon stres yang dapat membahayakan jantung, mengatur gula darah, mengurangi kelebihan lemak tubuh dan peradangan yang berbahaya di tubuh. Semua manfaat ini berperan penting dalam membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan mempertahankan fungsi normalnya. Mungkin tidak ada olah raga yang lebih ramah untuk jantung selain berjalan.
Hanya tujuh menit jalan cepat sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan berjalan-jalan ringan selama lima menit setelah makan dapat membantu menurunkan tekanan darah, gula darah dan hormon stres.Yoga menawarkan beberapa manfaat kardiovaskular yang mengejutkan. Yoga telah terbukti menurunkan tekanan darah, gula darah, kadar kolesterol dan detak jantung. Yoga dapat mengurangi hormon stres hingga meningkatkan kualitas tidur.
Walaupun mungkin tampak menakutkan, berolah raga dengan interval sangat baik untuk jantung, karena jenis latihan ini meningkatkan produksi enzim yang disebut lipoprotein lipase. Enzim ini menurunkan kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang mengatur gula darah dan lemak tubuh dengan lebih baik.Meskipun senam aerobik mendapat sorotan dalam hal meningkatkan kesehatan jantung, jangan mengabaikan latihan kekuatan atau strength training, seperti angkat beban dan latihan ketahanan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
4 Cara Olah Ikan Segar Hasil Memancing agar Kualitasnya Tetap BaikAda empat cara mengolah ikan segar hasil memancing agar kualitasnya tetap baik. Salah satunya, siapkan es batu atau garam.
Baca lebih lajut »
Ngeri, Salah Olah |em|Chiki Ngebul|/em| Bisa |em|Bikin|/em| Mulut Terbakar |Republika OnlineChiki ngebul baru bisa disantap jika sudah beku dan asapnya hilang.
Baca lebih lajut »
Olah Limbah Kayu, Suherman Hasilkan Cuan Jutaan Per BulanSuherman berhasil mengubah nasib dengan menyulap limbah kayu menjadi produk berkelas ekspor.
Baca lebih lajut »
Orang Terbaik Menurut Habib Umar bin Hafidz |Republika OnlineHabib Umar bin Hafidz sering menyempatkan diri berdakwah di Indonesia
Baca lebih lajut »
Statistik Fase Grup Piala AFF 2022: Indonesia Bukan Semifinalis Terbaik - Bola.netTimnas Indonesia akan menghadapi Timnas Vietnam pada Semifinal Piala AFF 2022.
Baca lebih lajut »
5 Sekolah Menengah Atas (SMA) Negeri/Swasta Terbaik di KaranganyarSMAN 1 Karanganyar menempati peringkat pertama sekolah terbaik di Karanganyar dengan nilai UTBK 2022 rerata sebanyak 564,797.
Baca lebih lajut »