Die 4 häufigsten Ernährungsfehler im Alltag ... voguegermany ernaehrung
"Viele Menschen essen, ohne dabei wirklich auf sich selbst zu hören – oder nur um einen bestimmten Rhythmus einzuhalten. Es ist jedoch wichtig, dass man vor dem Essen bereits Hunger verspürt. Essen Sie also z.B. kein, wenn Sie noch satt sind. Warten Sie in diesem Zusammenhang auch ein paar Minuten, bevor Sie sich Essen am Tisch nachnehmen. So erkennen Sie, ob Sie wirklich Hunger haben oder ob Sie nur aus Langeweile oder Stress essen.
Erhitztes Öl bringt Sie nämlich viel schneller aus Ihrer Bestform als Öl, das erst im Anschluss an das Kochen ergänzt wird. Ebenso ist es besser, sich für Dampfgaren zu entscheiden und das Öl dann erst kurz vor dem Verzehr hinzuzufügen. Bei stärkehaltigen Lebensmitteln sollten Sie Vollkornprodukte wählen, am besten glutenfrei und immer zusammen mit Gemüse .
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