Artiklen giver danske forskeres bedste råd om, hvordan man sammensætter en god træningskost før og efter træning. Fokus ligger på forholdet mellem kulhydrater, protein og fedt, og hvordan det kan optimere træningsresultater.
Jeg er journalist og forfatter til bogen 'Af stjernestøv er du kommet'. Jeg har skrevet for Videnskab.dk siden 2013. Jeg skriver især om sundhedsvidenskab, videnskabshistorie og til tider fysik. Jeg dækker også gerne uenigheder eller usikkerheder i videnskab. Jeg ser det som en dyd at skabe perspektiver og udsigt for læserne, så ny forskning præsenteres som en del af den større fortælling. Kulhydrater til udholdenheden. Proteiner til musklerne. Fedt til hormoner.
Her får du danske forskeres bedste råd til at sammensætte en god træningskost før og efter træning. Hvad du spiser op til og efter træning kan have afgørende betydning for, om du opbygger muskler, og hvor godt du klarer dig under træningen. (Foto: Shutterstock)Det kommer an på, hvad du træner, lyder det fra flere danske forskere, som Videnskab.dk har talt med. Når man sammensætter sin kost, skal man overordnet fokusere på forholdet mellem de såkaldte makro-næringsstoffer fedt, protein og kulhydrat. Hvis du træner udholdenhed, skal du sørge for at spise rigeligt med kulhydrater.Vi starter fra en ende af for at hjælpe dig igennem junglen af gode råd til, hvad du skal spise før og efter træning.Kulhydrater omsættes mere effektivt til energi end fedt og protein. Derfor gælder det om at få fyldt godt op med kulhydrater før og under aktiviteten, hvis du skal være intenst aktiv i længere tid, for eksempel en fodboldkamp eller en lang løbetur, siger ph.d. Anders Fabricius Nedergaard, der blandt andet har forsket i muskelcellers energiomsætning. »Kulhydrater er en langt mere effektiv energikilde end fedt og protein og gør, at du kan præstere på højere niveau,« siger Anders Fabricius Nedergaard, der tidligere har arbejdet på blandt andet Bispebjerg Hospital. »Derfor er det smart at fokusere på at få rigeligt kulhydrater, når du skal dyrke sport, der varer mere end et par time
TRÆNINGSKOST KULHYDRATER PROTEIN FEDT UDHOLDENHED
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Flere danske pensionister bruger 'ny' skattefri 'finte': Giver tusindvis af ekstra kroner i pengepungenHer får du Dagens nyhedsoverblik. Nyheder fra ind- og udland, forbrug, sundhed, sport og underholdning.
Baca lebih lajut »
Dansk Erhverv vil efterligne UK's fusion af teleselskaberDansk Erhverv opfordrer danske myndigheder til at følge den britiske model for fusioner af teleselskaber.
Baca lebih lajut »
Kæmpe dansk virksomhed i stor nedtur: Sådan påvirker det den danske kroneHer får du Dagens nyhedsoverblik. Nyheder fra ind- og udland, forbrug, sundhed, sport og underholdning.
Baca lebih lajut »
Har taget SU-lån for at få råd til julegaver | Korte videoer, der oplyser og underholderEn har måtte tage et SU-lån, mens en anden giver tegninger lavet af børn. Det spænder bredt, når der tales om økonomi og julegaver.
Baca lebih lajut »
Julen føles tung for mange: Her er syv råd, der virkerMed små handlinger kan vi gøre julen lysere for hinanden - og os selv
Baca lebih lajut »
Ekspertens bedste råd Kan du undvære bilen – eller én af dine biler?Læs mere her
Baca lebih lajut »