Berikut ini resep minuman sehat yang bisa turunkan kolesterol jahat Anda.
Hidup dengan gaya hidup yang kurang sehat dan sering mengonsumsi makanan berlemak, menimbulkan risiko penyakit kolesterol. Siapapun paham bahwa Kolesterol tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja. Pasalnya penyakit ini bisa memicu berbagai penyakit lainnya yang mengancam kesehatan seperti jantung dan stroke.
Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam atau sekitar 80 gram buah beri apa pun. Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.Tomat kaya akan senyawa likopen. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.
Kakao mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi, yang juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. Menurut FDA AS, kebanyakan orang harus mencoba mengonsumsi 1,3 g atau lebih sterol dan 3,4 g stanol per hari untuk mendapatkan manfaat maksimal penurunan kolesterol.Jenis susu nabati diketahui mengandung bahan-bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol. Anda dapat membuat smoothie yang cocok menggunakan susu kedelai atau susu gandum.
Selain itu, lebih baik mengkonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.Minuman teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Sebuah tinjauan pada 2018 menemukan bahwa minuman oat, seperti susu oat, membantu mengurangi kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi-padat atau padat. Segelas 250 ml susu oat dapat menyediakan 1 gram beta-glukan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
IHSG Berpeluang ke 6.895, Ajaib Rekomendasi Saham AKRA, AGII, MEDCIHSG hari ini diprediksi konsolidasi, Ajaib Sekuritas merekomendasikan saham AKRA, AGII, MEDC.
Baca lebih lajut »
Honda Bocorkan Resep Brio Raja Mobil Terlaris RI, Apa Tuh?Brio menjadi mobil terlaris di Indonesia berdasarkan penjualan dari pabrikan ke Diler pada Januari 2023. Apa sih resepnya Honda?
Baca lebih lajut »
Resep Ayam Goreng Pandan Khas Thailand yang Gurih WangiPotongan ayam yang direndam bumbu lalu dibungkus daun pandan ini rasanya gurih, pedas dan sedikit manis. Bisa jadi lauk enak untuk makan nih. ini resepnya:
Baca lebih lajut »
Erik Ten Hag Sebut Dua Pemain Ini Jadi Kunci MU Kalahkan Barcelona - Bola.netManajer Manchester United, Erik Ten Hag membeberkan resep rahasianya saat mengalahkan Barcelona.
Baca lebih lajut »
Resep Soto Ayam Kuning yang Enak dan Praktis, Cocok Buat Menu SarapanIni dia resep soto ayam kuning yang enak dan praktis. Soto ayam kuning ini cocok buat menu sarapan.
Baca lebih lajut »