Tekanan darah yang tidak dikelola tingkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi, yaitu saat tekanan yang diberikan oleh darah pada pembuluh darah melebihi kisaran normal. Saat ini, tak sedikit orang yang mengalami hipertensi dan seringkali, penyakit ini tidak menunjukkan gejala.
“Hipertensi yang jika tidak diobati atau dikelola, maka dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok,” ujar ahli gizi Nmami Agarwal dilansir Indian Express, Selasa . Menurut Agarwal, melakukan pendekatan diet yang tepat dapat menghasilkan sesuatu yang signifikan dalam upaya mengelola tekanan darah tinggi, baik dengan atau tanpa obat. Berikut beberapa makanan utama yang dapat membantu menngontrol tekanan darah:Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Di dalamnya juga terdapat mineral yang membantu mengatur tingkat tekanan darah.
Sesuai dengan studi ilmiah, makan dua pisang sehari dapat membantu mengurangi tekanan darah sebesar 10 persen.Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, selada, atau sawi adalah sumber nitrat yang kaya. Dengan mengonsumsi satu atau dua porsi sayuran kaya nitrat, maka Anda dapat mengurangi hipertensi hingga 24 jam.Beetroot atau dikenal dengan bit mengandung antioksidan yang membantu mengelola tingkat tekanan darah tinggi.
Minumlah satu jelas gelas jus bit setiap harinya dan ini akan menjadi obat yang efektif melawan kadar tekanan darah tinggi. Bit mengandung senyawa yang disebut sebagai oksida nitrat dan sangat efektif untuk mengelola tekanan darah.Oat bran atau kulit ari oat atau gandum adalah pilihan yang sangat sehat untuk sarapan. Ini berisikan kebaikan serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Nih Daftar Terbaru Orang Terkaya ChinaHurun kembali merilis daftar orang terkaya di negeri tirai bambu. Rata-rata orang terkaya di urutan paling atas bergerak di bidang teknologi.
Baca lebih lajut »
Keluarga Korban Tak Terima Pembunuh Siswa Tarnus Daftar Kuliah ke Luar Lapas'Menyayangkan banget. Kita nggak terima lah kalau gitu,' kata paman korban, Mayjen TNI Dudung Abdurachman.
Baca lebih lajut »
Daftar Aplikasi yang Akan Rilis Fitur Dark ModeSejumlah aplikasi akan merilis fitur dark mode, termasuk WhatsApp dan Facebook. Kedua aplikasi tersebut disebut masih menguji coba fitur dark mode.
Baca lebih lajut »
Daftar obat pengganti RanitidinBadan Pengawas Obat dan Makanan merilis sejumlah obat tukak lambung dan tukak usus selain sediaan farmasi yang mengandung Ranitidin.\r\n\r\nDari laman resmi BPOM ...
Baca lebih lajut »
Danny Pomanto Daftar Pilwalkot Makassar ke PANPAN Makassar, Sulsel, membuka penjaringan bakal calon wali kota untuk Pilwalkot Makassar tahun 2020.
Baca lebih lajut »