Salah satunya telur.
- Makanan dengan kandungan protein tinggi sangat ampuh dalam menurunkan berat badan . Secara umum, protein bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan pun bisa lebih terkendali. Makanan tinggi protein ini ada yang berasal dari hewan maupun tumbuhan. Protein juga memiliki TEF yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat, yang berarti protein membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda memakannya.
"Kombinasi protein dan serat ini membuat kacang-kacangan sangat mengenyangkan, sehingga membantu mengekang asupan Anda pada waktu makan dan bahkan mencegah makan berlebihan pada waktu camilan dan waktu makan berikutnya," kata Shames. "Protein pada kacang polong merupakan sumber protein nabati yang ideal namun sering diabaikan dan merupakan bintang dalam hal penurunan berat badan," kata Shames.Dada ayam adalah salah satu pilihan protein paling serbaguna dan rendah lemak untuk menurunkan berat badan. Daya ayam bisa disajikan dengan dipanggang, dibakar, arau dicampur ke dalam salad.
Selain itu, memasukkan yogurt sebagai bagian dari makanan dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama di antara waktu makan dan camilan.Tuna merupakan sumber protein tinggi yang membantu program menurunkan berat badan Anda. Sebanyak 100 gram ikan tuna mengandung 23 gram protein dan 5 gram lemak. Selain itu, ikan tuna mengandung zat gizi lainnya seperti zat besi, magnesium, fosfor, dan kalsium
Pilihan serbaguna ini dapat dipotong dan digoreng, ditumis, atau bahkan dicampur ke dalam smoothie favorit Anda. Karena hanya mengandung sedikit lebih dari 3 gram lemak per sajian, tahu termasuk makanan rendah lemak dan tinggi protein yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.Salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik, menyediakan sekitar 20 gram per 100 gram porsi.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Daftar 7 Makanan Tinggi Protein yang Efektif untuk Menurunkan Berat BadanMengonsumsi makanan tinggi protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Baca lebih lajut »
Daftar makanan tinggi protein terbaik untuk turunkan berat badanJika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, sangat penting untuk mendapatkan kadar protein yang cukup dalam diet ...
Baca lebih lajut »
Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan, Konsumsi 9 Makanan Tinggi Protein IniJika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, mengonsumsi makanan tinggi protein adalah kuncinya.
Baca lebih lajut »
11 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi, Ada Makanan Kesukaanmu?Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah penyakit, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.
Baca lebih lajut »
5 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Hipertensi, Salah Satunya Makanan KalengTekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengadung garam dan gula tinggi seperti makanan kaleng dan makanan beku.
Baca lebih lajut »
Analisa Kandungan Protein pada Sampel Makanan Kini Lebih MudahN-Realyzer, sebuah instrumen laboratorium yang digunakan untuk menganalisa kandungan nitrogen atau protein pada suatu sampel, telah diluncurkan.
Baca lebih lajut »