Cukup Latihan Aerobik 30 Menit, Tidur pun Lebih Nyenyak

Cukup Latihan Aerobik 30 Menit, Tidur pun Lebih Nyenyak TempoGaya

TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah riset di Pusat Tidur John Hopkins menyebut latihan aerobik 30 menit saja bisa membantu tidur lebih lelap. Latihan aerobik intensitas sedang sudah cukup untuk meningkatkan kualitas tidur.'Tak perlu waktu berbulan-bulan atau tahunan untuk melihat hasilnya. Dan pasien tak perlu berlatih seperti akan ikut lomba maraton agar bisa tidur lebih nyenyak,' jelas Charlene Gamaldo, direktur medis di Pusat Tidur Johns Hopkins di RSUD Howard County.

Bahan kimia itu mengatur level aktivitas di otak yang membuat orang terjaga dan kenaikan suhu inti tubuh yang memberi sinyal ke jam tubuh ini waktunya bangun. Orang sebaiknya berolahraga setidaknya 1-2 jam sebelum tidur untuk memberi waktu hormon endorfin bekerja.'Saya mengimbau orang-orang untuk mendengarkan tubuh mereka untuk mengetahui seberapa baik mereka tidur sebagai respons terhadap latihan,' ujar Gamaldo, dilansir dari Foxhealth.

Berita ini telah kami rangkum agar Anda dapat membacanya dengan cepat. Jika Anda tertarik dengan beritanya, Anda dapat membaca teks lengkapnya di sini. Baca lebih lajut:

tempodotco /  🏆 12. in İD

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Lebaran Glowing Tanpa Make Up Mahal, Cukup Makan 7 Butir Ini Kata dr Zaidul AkbarMau wajah glowing bersinar mulus tanpa harus make up saat lebaran? dr Zaidul Akbar punya solusinya, cukup makan 7 butir sudah cukup untuk membuat wajah glowing.
Baca lebih lajut »

11 Amalan Sunnah Hari Idulfitri, Nomor 9 Cukup Populer di IndonesiaMenghidupkan Hari Raya Idulfitri dengan amalan sunnah merupakan perkara yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW. Berikut 11 amalan sunnah Hari Raya Idulfitri. Menghidupkan...
Baca lebih lajut »

Sebelum Salat Id, Wapres Ma'ruf Amin Kumandangkan Takbir 10 MenitWakil Presiden Ma'ruf Amin salat Id di Istiqlal. Sebelum salat Id dimulai, Wapres Ma'ruf sempat mengumandangkan takbir selama sekitar 10 menit. - Halaman 1
Baca lebih lajut »

Terungkap 50 Menit Obrolan Jokowi dan Ganjar di Pesawat Menuju SoloGanjar menungkapkan banyak yang dibicarakan dengan Jokowi, salah satunya terkait lompatan dan akselerasi.
Baca lebih lajut »