Expertos revelan cuál es la hora perfecta para dormir, además, investigaciones lo comprueban.
la hora ideal para dormir puede tener un impacto significativo en la calidad del sueñoEl ritmo circadiano, también conocido como el reloj biológico, juega un papel crucial en la determinación de la hora ideal para dormir.
Los investigadores encontraron que las personas que se acuestan en este rango de tiempo tienden a tener un sueño más profundo y reparador,Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró queLas personas que se duermen temprano tienden a despertar más frescas y alertas, y presentan menores niveles de estrés y ansiedad .
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