Une astuce imparable !
Vous n’en pouvez plus de galérer à vous endormir chaque soir ? Pas de panique, une astuce, proche de la méditation, serait efficace pour faciliter l’endormissement. Comme le rapporte le Huffington Post, la “marche mentale” permettrait de s’endormir en quelques minutes seulement. Le principe ? Imaginer dans sa tête une promenade, dans un lieu réconfortant, agréable et relaxant.
Une technique efficace Comme le précise Joanna Shurety, coach en santé bien-être interrogée par Stylist : “Lorsque notre cerveau affecte notre sommeil, c’est souvent parce que nous sommes fatigués mais stressés. Une promenade mentale vaut la peine d’être essayée car elle est très similaire à la pleine conscience et à la méditation. Il s’agit d’amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente”.
À cette promenade, ajoutez quelques exercices de respirations. Avec ce combo, vous êtes pratiquement sûrs de tomber dans les bras de morphée. Alors, vous allez essayer ?
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