Comment soulager une sciatique ? Les solutions efficaces ➡️
4. Les autres options efficaces en cas de sciatique
D’une manière générale, il est possible de calmer momentanément une sciatique en s’allongeant et en surélevant les jambes. On peut aussi essayer de dormir en chien de fusil avec un oreiller entre les genoux. Vous pouvez dans le même temps réaliser un exercice consistant à tourner la cuisse douloureuse vers le plafond , puis à tendre la jambe non douloureuse, et à maintenir l’extension pendant une dizaine de secondes avant de la replier .
Des solutions basiques comme l’application d‘une poche de glace peuvent être utiles dans les débuts de crise. Par la suite, un bain chaud est intéressant pour. L’application de chaud est souvent plus efficace que le froid. Des exercices peuvent également se révéler efficaces : mettez-vous sur un pied , et amenez l’autre hanche en extension genou fléchi, et penchez la tête en avant , puis enchaîner avec le mouvement inverse .
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