Cedera pergelangan kaki adalah cedera yang terjadi pada engkel ketika berputar atau mendarat pada posisi yang salah sehingga mengakibatkan ligamen meregang atau robek.
adalah cedera yang terjadi pada engkel ketika berputar atau mendarat pada posisi yang salah sehingga mengakibatkan ligamen meregang atau robek. Bergantung dari seberapa parah cederanya, umumnya cedera pergelangan kaki dapat sembuh dengan sempurna.Dikatakan dr. Astuti Pitarini, Sp.OT , Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi Eka Hospital BSD, gejala cedera pergelangan kaki berbeda-beda, bergantung dari seberapa parah cedera yang dialami.
Rest : mengistirahatkan kaki yang cedera dengan cara mengurangi aktivitas berjalan atau mengangkat barang. Ice : kompres dingin pada bagian yang cedera untuk mempercepat pemulihan selama 15-20 menit. Setelah itu angkat kompres dan diamkan selama 45 menit agar suhu jaringan kembali normal. Lakukan kompres kembali selama 15-20 menit. Ulangi proses ini sebanyak yang Anda mau. Namun pastikan tidak menempelkan kompres dingin lebih dari 20 menit karena dapat menyebabkan frostbite yang merusak jaringan.Elevation: angkat engkel yang cedera lebih tinggi atau sama dengan posisi jantung.
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang mengandalkan pergelangan kaki, seperti lari atau bermain olahraga. Setelah selesai, lakukan pendinginan untuk mengurangi ketegangan otot.Gunakan alas kaki yang sesuai dan mendukung pergelangan kaki, terutama saat bermain olahraga atau melakukan aktivitas yang berisiko tinggi.Lakukan latihan penguatan otot pergelangan kaki secara teratur.
Meski cedera pergelangan kaki dapat diatasi sendiri di rumah, dr. Astuti menegaskan bahwa Anda perlu ke dokter apabila tak kunjung sembuh atau tambah parah. Keseleo atau cedera pergelangan kaki yang diabaikan atau tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan kondisi kronis dalam jangka panjang seperti cedera berulang, kelemahan pergelangan kaki, dan radang sendi.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cedera Pergelangan Kaki, Kenali Gejala, Penyebab, hingga 7 Cara PencegahannyaCedera pergelangan kaki sering dialami atlet tapi bisa juga dialami masyarakat umum, kenali 7 cara mencegahnya.
Baca lebih lajut »
Cedera, Lionel Messi Dipastikan Absen di Dua Laga Inter MiamiLionel Messi mengalami cedera pergelangan kaki saat membela Argentina menghadapi Kolombia di final Copa America 2024
Baca lebih lajut »
Kenali Ragam Kondisi Kaki Datar, Kaki X dan OSalah satu faktor utama penyebab kaki datar dipengaruhi penggunaan alas kaki yang salah Pasalnya di Indonesia jarang alas kaki yang memiliki lapisan insole
Baca lebih lajut »
Pergelangan Kaki Pulih, Boy Arnez Siap Perkuat LavAni Allo BankBoy Arnez, bintang Jakarta LavAni Allo Bank, dipastikan memperkuat timnya saat melawan Jakarta Bhayangkara Presisi di grand final Proliga 2024.
Baca lebih lajut »
8 Gejala di Perut, Tenggorokan, dan Pergelangan Kaki Ini Bisa Merupakan Tanda Masalah JantungMeskipun beberapa tanda peringatan mudah dikenali seperti nyeri dada yang parah dan kolaps, ada juga banyak indikator kecil yang menunjukkan ada sesuatu yang salah dengan jantung atau sistem peredaran darah Anda.
Baca lebih lajut »
Remy Gardner akan gantikan Posisi Alex Rins di GP JermanAlex Rins mengalami cedera patah tulang pergelangan tangan dan pergelangan kaki setelah terjatuh dari sepeda motornya di awal GP Belanda Minggu 306
Baca lebih lajut »