Kebiasaan ngemil berlebih sangat rentan terjadi selama di rumah saja
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Baik disadari maupun tidak, perubahan kegiatan sehari-hari menjadi #dirumahaja selama masa pandemi Covid-19 ini membuat masyarakat ngemil secara berlebih. Tak jarang, timbul kekhawatiran akan efeknya nantinya. Pada dasarnya orang Indonesia memang suka ngemil, bahkan 23 persen lebih banyak daripada rata-rata global, seperti diungkapkan melalui sebuah studi konsumen bertajuk ‘The State of Snacking’ yang dilakukan di Indonesia dan 11 negara lainnya.
Psikolog Klinis, Tara De Thouars mengamini bahwa kebiasaan ngemil berlebih memang sangat rentan terjadi selama #dirumahaja di masa pandemi ini."Hal tersebut dipicu oleh rasa bosan atau kondisi emosi tidak stabil dikarenakan perubahan kebiasaan yang mendadak, ataupun ketakutan akan pandemi itu sendiri. Cara ngemil seperti ini lebih dikenal dengan sebutan emotional eater.
“Saat tekanan emosional hadir, tubuh seolah memberikan sinyal yang mirip seperti rasa lapar. Sebenarnya sinyal tersebut hanyalah respon terhadap perasaan yang menjadi pelarian dari emosi negatif. Jika dorongan tersebut terus diikuti, tentu tubuh akan kelebihan asupan dan tentunya akan semakin beresiko jika dilakukan secara berulang,” ungkap Tara dalam keterangan pers yang diterima Republika.co.id, Kamis .
Ia menambahkan menyadari apa yang kita cemil, dan mengkonsumsinya dengan penuh perhatian adalah inti dari ngemil lebih bijak. Masyarakat dapat menerapkannya sehari-hari dengan tiga langkah sederhana. Pertama, kenali isyarat tubuh mengapa Anda ingin ngemil, misalnya apakah karena lapar ataukah perlu untuk mengembalikan mood. Kemudian Anda bisa memilih apa camilan yang tepat berdasarkan isyarat tubuh tersebut, tentunya dengan memperhatikan porsi camilan dan waktu ketika Anda ngemil.
Ketiga, perhatikan bagaimana Anda ngemil, dengan memaksimalkan semua indera Anda, karena Anda akan dapat mengenali isyarat tubuh, kapan harus berhenti ngemil."Oleh karenanya, sebaiknya ngemil tidak dilakukan sambil berkegiatan lain, misalnya main gadget,” ungkap Khrisma Fitriasari selaku Head of Corporate Communication Mondelez Indonesia.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Bosan di Rumah Saja, 3 Zodiak Ini Akan Menghibur AndaHubungi teman-teman berzodiak Aries, Cancer, dan Libra jika Anda merasa kesepian karena mereka menyenangkan
Baca lebih lajut »
Pesan Nicholas Saputra Bagi yang Bosan Berada di RumahNicholas Saputra meminta masyarakat untuk bersabar.
Baca lebih lajut »
Tips Ngemil Tanpa Menyesal, Solusi Lapar saat Bosan di RumahKebiasaan ngemil bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan kalori harian asal dilakukan dengan bijak.
Baca lebih lajut »
BerAKSI Di Rumah Saja, Mumuy Asal Lampung dan Wardi Asal NTT Lolos Babak SelanjutnyaHadiah spesial BerAKSI Di Rumah Saja diberikan Ustaz Muchlis untuk Najwa, qariah asal Kalimantan.
Baca lebih lajut »
Menag: Masih Pandemi Covid -19, Salat Id di Rumah saja'Saya imbau umat Islam menjalankan Salat Id di rumah, ini bagian dari empati dan komitmen kita sebagai umat beragama, dalam penanganan covid-19,'' pesan Menag, Rabu (13/5)
Baca lebih lajut »