+34
Minum air kelapa setiap hari apakah boleh bagi kesehatan? Ternyata ini pendapatan ahli gizi mengenai terbiasa minum air kelapa.
Minuman alami seperti air kelapa biasanya sering kita konsumsi saat tubuh butuh cairan lebih atau ingin minum minuman yang segar. Namun, bolehkan air kelapa diminum setiap hari?
Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University, Dr dr Karina Rahmadia Ekwidyani memberikan penjelasan terkait kandungan gizi, manfaat hingga potensi risiko dari konsumsi air kelapa yang berlebihan. , Dr Karina mengurai bahwa dalam 100 gram air kelapa mudah segar ada beberapa kandungan zat gizi bermanfaat yang menjadikan minuman ini menjadi sehat dan menghidrasi tubuh. Air kelapa sendiri memiliki komposisi sebesar 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, dan air sebanyak 95.5 gram.
Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C , kalium , kalsium fosfor , natrium , zat besi , seng serta tembaga . Ia menjelaskan bahwa air kelapa memiliki sejumlah manfaat. Mulai dari membantu detoksifikasi tubuh, menurunkan tekanan darah serta meningkatkan hidrasi. Selain itu, air kelapa juga mengandung deuretik alami yang bisa meningkatkan produksi urine dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Air kelapa juga berperan sebagai antioksidan alami untuk melawan radikan bebas dan memperkuat sistem imun. Dr Karina juga menambahkan bahwa air kelapa mengandung kalium yang mampu menyeimbangkan natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Menariknya, konsumsi air kelapa selama lima hari ternyata mampu menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 3,24 persen pada orang dewasa dan lansia. Meskipun kaya manfaat, Dr Karina mengingatkan bahwa mengonsumsi air kelapa berlebihan juga memiliki risiko.
Kandungan kalium yang tinggi bisa berpotensi pada menyebabkan hyperkalemia terutama pada individu dengan gangguan fungsi ginjal dan dapat menganggu irama jantung. Selain itu, dalam satu gelas air kelapa terdapat sekitar 10 gram gula. Jika dikonsumsi berlebihan, air kelapa juga bisa beresiko pada obesitas militus. Maka dari itu, ia menyarankan agar konsumsi air kelapa dibatasi maksimal satu gelas per hari tanpa tambahahan gula atau pemanis buatan.
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
Ini Kata Ahli GiziBaru Saja Trump Sebut Perang Berakhir, AS Tembak Jatuh 2 Drone Iran di Selat HormuzDemo BEM UI di Bundaran HI, Kapolda Metro: Gas Air Mata Hanya Boleh Atas Perintah SayaPromo Superindo Hari Ini 12 Juni 2026, Minyak Goreng Hemat Mulai Rp 42.000Apresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami. Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.
Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.comApresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial. Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com. KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
Minum Air Kelapa Setiap Hari Minum Air Kelapa Bagi Ahli
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News: Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Resep Kue Bugis Kukus dengan Isian Kelapa Manis, Lembut dan Legit di Setiap GigitanResep kue Bugis kukus dengan isian kelapa manis, jajanan tradisional Indonesia yang populer, menawarkan perpaduan rasa manis dan gurih dengan tekstur kenyal.
Baca lebih lajut »
Dua Pengeroyok Pedagang Sate di Jakpus Tak Berkutik Ditangkap Polisi, Motif Ogah Bayar Makan dan MinumKedua terduga pelaku berinisial PP (45) dan GBR (36) teridentifikasi melalui dari rekaman CCTV.
Baca lebih lajut »
Heboh Mobil Damkar Isi Air ke Rumah Pejabat Viral Medan saat Krisis Air Bersih, Warga MenjeritHal itu memicu protes warga karena terjadi di tengah gangguan pasokan air bersih yang melanda sejumlah wilayah di Kota Medan dan Kabupaten Deli Serdang.
Baca lebih lajut »
Mobil Damkar Menyalurkan Air ke Rumah Pesiwasan di Tengah Krisis Air MedanMobil Damkar menyalurkan air ke rumah yang diduga milik pejabat saat warga Medan mengalami krisis air. Ketegangan terjadi di lokasi saat warga mempertanyakan penggunaan kendaraan dinas untuk pasokan air ke rumah pribadi.
Baca lebih lajut »