Saat berpuasa, kebutuhan tubuh akan air harus tercukupi agar tak dehidrasi. Lantas biar tubuh nggak lemas, harus minum berapa gelas air saat sahur dan berbuka?
Ketika puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena menahan haus dan lapar. Oleh karena itu, sahur dan buka puasa merupakan ajang memenuhi kebutuhan cairan sebelum menjalani ibadah puasa sepanjang hari.
Spesialis gizi dr Christopher Adrian, M Gizi, SpGK dari RS Siloam TB Simatupang menyarankan, konsumsi 8 gelas air sehari untuk mencegah dehidrasi. Memanf, total 8 gelas bukan jumlah yang tetap, melainkan dihitung sesuai kebutuhan cairan harian. Manusia memiliki jumlah kebutuhan cairan harian sekitar 30-40 ml per kilogram berat badan."Misalnya berat badan saya 50 kg. Kita kali 30 ml, 1500 ml. Kita kali 40 ml, 2 liter. Berarti kebutuhan cairan harian kita 1.500 ml sampai 2 liter.
Kemudian di waktu buka puasa , minumlah air putih setelah salat magrib, setelah makan berat, setelah isya, dan setelah tarawih. Pada orang dengan riwayat penyakit ginjal, pembatasan asupan cairan tergantung pada kemampuan ginjal untuk menyaring. Jika volume urine 500 ml per hari, asupan cairan juga dibatasi menjadi 500 ml.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Guru Besar UI: Jangan Hubungkan Kehadiran Timnas Israel dengan Perjuangan Bela Palestina |Republika OnlineTak punya hubungan diplomatik tak berarti tak lakukan hubungan dagang, olahraga, dll.
Baca lebih lajut »
Peserta Mudik Gratis Wajib Segera Verifikasi Pendaftaran Biar Tiket Tak HangusPemerintah melalui Kemenhub telah menggelontorkan anggaran sebesar Rp 20 miliar untuk penyelenggaraan mudik gratis angkutan darat. Sementara, anggaran mudik gratis melalui transportasi laut disediakan Rp 15 miliar.
Baca lebih lajut »
Biar Nggak Lemes, Simak 5 Tips Berkendara Sepeda Motor Saat PuasaSaat berpuasa, aktivitas lainnya juga tetap harus dilakukan termasuk berkendara dengan sepeda motor ke berbagai tujuan.
Baca lebih lajut »
Cegah Bau Mulut Tak Sedap Saat Menjalankan Ibadah Puasa dengan 8 Cara Alami IniAda beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mencegah timbulnya bau mulut tidak sedap saat sedang puasa seperti minum banyak air.
Baca lebih lajut »
RSUD Tabanan Bedah 20 Pasien tak Bisa Kencing Saat NyepiTABANAN, BALI EXPRESS - Sebanyak 54 pasien ditangani Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tabanan selama perayaan Nyepi 1945, Rabu (22/3). Dari 54 pasien ini, 34 orang adalah pasien penyakit dalam dan 20 pasien bedah.
Baca lebih lajut »
Bubur Sup Khas Kesultanan Deli Kembali Disajikan Setelah Tiga Tahun Tak Muncul saat RamadanMesjid Raya Al Mashun Medan kembali menyajikan bubur sup khas Kesultanan Deli pada Ramadan tahun ini setelah sempat ditiadakan karena Covid-19
Baca lebih lajut »