Laufen ist ein sehr gutes Cardio-Training, allerdings kommen viele Muskeln im Körper dabei zu kurz. Ein Experte empfiehlt deshalb andere Methoden, die Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainieren.
Diese 2 Übungen bauen optimal Kraft und Ausdauer aufLaufen ist ein sehr gutes Cardio-Training, allerdings kommen viele Muskeln im Körper dabei zu kurz. Ein Experte empfiehlt deshalb andere Methoden, die Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainieren.
Für eingefleischte Fans ist Joggen das ultimative Workout. Sie lieben den Ausdauersport und können sich häufig kaum etwas anderes vorstellen. Das Problem: Laufen trainiert fast nur das Herz-Kreislauf-System sowie die Bein- und Hüftmuskulatur, während große Teile der restlichen Muskeln im Körper nicht aktiviert werden. Damit Schultern, Arme oder der Bauch auch auf ihre Kosten kommen, ergänzen viele Lauf-Fans ihr Training bewusst um Krafteinheiten.
Der Fitnesstrainer Noam Tamir aus New York empfiehlt gegenüber "Business Insider" vor allem Kettlebell-Training und Rudern – beides effiziente Ganzkörper-Workouts, die sowohl die Kondition verbessern als auch große Teile der Muskulatur im ganzen Körper stärken.Viele Menschen sind fälschlicherweise der Ansicht, dass man mit Gewichtetraining keinen Cardio-Effekt erzielen kann.
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