Jalan kaki memang jadi salah satu pilihan olahraga yang mudah dan murah. Tapi, berapa maksimal jalan kaki sehari?
Secara umum, para ahli merekomendasikan aktivitas fisik jalan kaki selama 30 menit per hari. Durasi ini dianggap cukup untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat sistem kardiovaskular dan tulang, hingga mengurangi lemak di tubuh.Namun, tak semua aktivitas jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga. Jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga jika dilakukan secara nonstop.
Rata-rata orang akan berjalan kaki kurang dari 5 ribu atau 10 ribu langkah setiap harinya. Tapi, jumlah langkah rata-rata yang bisa ditempuh setiap orang saling berbeda. Hal ini tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan kesehatan masing-masing.Rekomendasi jumlah jalan kakiSebenarnya, tak ada jumlah khusus bagi pria maupun wanita soal jumlah langkah sehari-hari yang harus ditempuh untuk memiliki tubuh bugar dan sehat. Tapi, 10 ribu langkah sehari sangat dianjurkan baik bagi pria maupun wanita.
Selain jumlah, cara berjalan juga perlu diperhatikan. Saat melakukan aktivitas jalan kaki untuk olahraga, Anda dianjurkan jalan sedikit lebih cepat dari biasanya. Anda juga tidak dianjurkan sering istirahat atau berhenti. Lakukan jalan kaki nonstop selama 30 menit atau lebih.Ilustrasi. Masing-masing individu memiliki batasan berapa maksimal jalan kaki sehari yang berbeda.
Anak-anak berusia 2-5 tahun juga perlu melakukan aktivitas jalan kaki untuk olahraga. Namun, tidak dijelaskan berapa banyak langkah yang harus mereka tempuh saat jalan kaki.Jumlah jalan kaki yang ditargetkan di usia-usia dewasa dan lansia hampir sama dengan usia remaja, yakni di angka belasan ribu setiap harinya.
Sebuah sudi pada 2019 lalu yang melibatkan wanita lanjut usia menemukan, peserta yang jalan kaki 4.400 langkah per hari memiliki tingkat kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya berjalan 2 ribu langkah per hari.
Jalan Kaki Kesehatan Olahraga Manfaat Jalan Kaki Jalan Kaki Orang Dewasa Berapa Maksimal Jalan Kaki Sehari Berapa Langkah Jalan Kaki Sehari Rekomendasi Jumlah Langkah Jalan Kaki
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Jalan Kaki 5.000 Langkah Bisa Membakar Berapa Kalori?Sebagai aktivitas ringan yang bisa dilakukan sehari-hari, tentu banyak orang penasaran, jalan kaki 5.000 langkah bisa membakar berapa kalori?
Baca lebih lajut »
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Berapa Ribu langkah yang Efektif?Berjalan kaki 5.000 langkah per hari terbukti memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, seperti menurunkan risiko kematian dini hingga 15 persen.
Baca lebih lajut »
Jalan-Jalan di NTB Naik Damri, Tujuan Mandalika hingga Sembalun, Tarif Maksimal Rp18.000Damri menyediakan angkutan Kawasan Strategis Pariwisata Nasional (KSPN) di NTB, dengan tujuan Pantai Mandalika hingga Sembalun, harga tiketnya terjangkau.
Baca lebih lajut »
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?Layanan sewa mobil hasil kerja sama The Grand Mansion Menteng X TRAC ini mencakup transportasi bandara, hingga sewa per jam maupun per hari.
Baca lebih lajut »
Takbiran Idul Adha Berapa Hari dan Sampai Kapan? Ini Ketentuannya, Catat Tanggalnya!Cari tahu takbiran Idul Adha berapa hari dan berlangsung sampai tanggal berapa di artikel ini.
Baca lebih lajut »
Kejagung Terapkan Hukuman Maksimal untuk Pelaku Judi Onlne, Berapa LamaJudi online dapat dikenakan sanksi pidana penjara dan denda yang diatur dalam Pasal 27 ayat 2 Undang-undang Nomor 1 Tahun 2024
Baca lebih lajut »