Wissenschaftsautor Bas Kast: Den Körper wohldosiert stressen
, die einen völlig aus der Balance reißen können. Sie hat diese Thematik auch stark umgetrieben. Warum?Ich hatte schon als junger Mann immer mal wieder Phasen, in denen ich mich niedergeschlagen fühlte - und ich hatte keine besseren Mittel als Joggen und Zähne zusammenbeißen. Besonders im Herbst, wenn das natürliche Licht abnimmt, spüre ich - wie viele andere Menschen auch - wie das auf die Stimmung schlägt.
Deshalb habe ich mich auf die Suche gemacht, was wissenschaftlich erwiesen die Seele widerstandsfähig macht und vieles selbst ausgetestet.Sie beschreiben zehn Wege zur "Stärkung der Seele". Dabei geht es zum Beispiel um gesunde Ernährung, Bewegung in der Natur, Meditation und ausreichendWir modernen Stadtneurotiker stehen oft unter psychologischem Dauerstress - körperlich jedoch schonen wir uns allzu sehr und stopfen uns nicht selten auch noch mit Fastfood voll.
Ein schnell wirksames Gegenmittel besteht darin, den Körper vorübergehend wohldosiert zu stressen - etwa durch, eine kalte Dusche, einen Saunagang oder Sport. Das hilft uns, aus der Lethargie zu kommen. Lecker essen und dem Körper was Gutes tun – der Trend zu gesunder Ernährung boomt. Aber: Einige Lebensmittel sind überhaupt nicht so gesund, wie sie es versprechen.Mehr noch: Bewegung hilft bei klinischen Depressionen ungefähr so effizient wie Antidepressiva.
Mit der Individualisierung der Gesellschaft gehe "ein größeres Einsamkeitsrisiko" einher, so der Stressforscher Dr. Mazda Adli. Er appelliert ans Reden.
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