Bahaya Kurang Tidur pada Wanita, dari Ketidaksuburan hingga Hormon Terganggu TempoCantika
CANTIKA.COM, Jakarta - Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Jika kamu kurang tidur bisa mengalami sejumlah gangguan kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, obesitas, diabetes melitus, kekebalan rendah, kanker, depresi, dan gangguan kecemasan. Tak hanya itu, untuk wanita ada sejumlah bahaya kurang tidur yang berdampak pada sistem reproduksi.
Melatonin, hormon kunci yang dilepaskan oleh otak sebagai respons terhadap kegelapan menginduksi tidur dan bertanggung jawab untuk menjaga ritme sirkadian tubuh. Dengan cara yang sama, otak mensintesis hormon reproduksi dalam pola yang tidak berirama sepanjang hari. Kembali ke soal produksi hormon. Tahukah kamu, tubuh kita bekerja secara aktif bahkan ketika kita sedang tidur. Setiap malam, sistem endokrin kita, yang mengatur hormon, menghasilkan beberapa hormon kunci yang terlibat dalam pembuahan, termasuk estrogen, progesteron, hormon luteinizing , dan hormon perangsang folikel . Nah, kurang tidur dapat mengganggu hormon-hormon tersebut.Tentunya, kondisi tersebut bisa menghambat proses hamil secara alami.
Untuk memastikan kebutuhan tidur yang cukup terpenuhi, disarankan tidur 6-7 jam, tapi tidak lebih dari 9 jam. Sebab terlalu banyak tidur juga dapat merusak kesuburan. 2. LatihanLatihan aerobik selama 30 menit setiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat membantu tidur. Bersantai dan kurangi beberapa kalori di siang hari untuk menikmati tidur nyenyak setiap malam.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cerita Nikita Mirzani Tidur di Sel Beralasakan Matras Tipis hingga Alami Saraf TerjepitNiki yang terbiasa dengan kasur empuk di kamarnya, kini harus tidur beralaskan matras tipis.
Baca lebih lajut »
Sering Menahan BAB Berisiko Bahaya Gangguan KesehatanJika sering menahan BAB, rentan mengalami sembelit dan komplikasi yang parah
Baca lebih lajut »
Risiko Kematian Akibat Tidak Makan, Minum, Tidur, Mana yang Paling Membahayakan?Risiko Kematian Akibat Tidak Makan, Minum, Tidur, Mana yang Paling Membahayakan? TempoGaya
Baca lebih lajut »
4 Manfaat Meditasi Sebelum Tidur, Tak Hanya untuk InsomniaMeditasi bisa memberikan manfaat untuk tubuh, apalagi jika dilakukan sebelum tidur. Ketahui manfaat meditasi sebelum tidur berikut ini.
Baca lebih lajut »
Jerat Ratusan Mahasiswa IPB, Ini Bahaya Pinjaman OnlinePinjaman online tengah menjerat 116 mahasiswa IPB. Apa saja bahaya dari pinjol itu?
Baca lebih lajut »
Anggap Vonis 10 Tahun Penjara Kurang, Jaksa Penuntut Umum Ajukan Banding Perkara Indra KenzJaksa Penuntut Umum Kejaksaan Negeri Tangerang Selatan mengajukan banding atas Putusan Majelis Hakim Pengadilan Negeri Tangerang terhadap terdakwa Indra Kesuma alias Indra Kenz.
Baca lebih lajut »