Kurang tidur menyebabkan bahaya kesehatan, termasuk penyakit kronis dan meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.
9. Apakah ada trik khusus untuk meningkatkan kualitas tidur?Tidur adalah kebutuhan biologis tubuh. Sesuai dengan sirkadian tubuh atau irama perputaran waktu tubuh selama 24 jam, saat tertidur sekitar pukul 21.00, hormon melatonin dilepaskan.
Bayi usia 4-11 bulan butuh waktu tidur 12-15 jam. Sementara bayi di bawah tiga tahun butuh 11-14 jam tidur. Lama tidur ini terus menurun sesuai bertambahnya usia. Indonesia berada di posisi ke-15, di atas Singapura dan Uni Emirat Arab. Di dua negara itu, menurut hasil survei, hanya 45 persen dan 44 persen penduduknya yang tidur tujuh jam atau lebih setiap hari.Penyebab utamanya sulit tidur adalah stres, kecemasan, dan tidak menganggap serius
Makan dalam porsi besar sebelum tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur. Untuk mencegah itu, disarankan makan pada sore hari.Makan dalam porsi besar membuat tubuh harus bekerja keras. Padahal, sebelum tidur mestinya tubuh sudah harus istirahat. Masalah psikologis pun juga rentan dialami oleh orang yang punya jam tidur tidak sesuai dengan ritme tubuh.
Selain kejadian di jalan raya, temuan KNKT mengejutkan publik. Disebutkan, pilot dan kopilot Batik Air BTK6723 tertidur selama 28 menit saat menerbangkan pesawat Airbus A320 rute Kendari-Jakarta pada 25 Januari 2024. Berbagai penelitian juga menunjukkan, tidur dan kinerja yang efektif berkorelasi positif. Tidur yang cukup akan meningkatkan kesehatan, kebahagiaan, dan kinerja. Gitnux Marketdata Report 2024 melaporkan, tidur 7–8 jam per malam meningkatkan produktivitas sebesar 20 persen.Berolahraga secara konsisten 2–3 kali seminggu dalam jangka panjang bisa menjadi pilihan. Rutinitasnya bisa dilakukan dengan berjalan kaki selama 20 menit atau sekadar berjemur setiap pagi.
Utama Komite Nasional Keselamatan Transportasi Tidur Cukup Dampak Kurang Tidur Pentingnya Tidur Cukup
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Transmart Full Day Sale, Cukup Rp400 Ribu Bisa Tidur di Kasur EmpukSederet varian kasur tidur berkualitas mendapat potongan harga besar di Transmart Full Day Sale yang digelar hari ini.
Baca lebih lajut »
5 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak Nanti Malam, Ini DaftarnyaBerikut ini beberapa makanan untuk tidur nyenyak yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca lebih lajut »
Gus Baha Kisahkan Orang yang Bisa Khatam Al-Qur'an 4.000 Kali Sehari, Bagaimana Bisa?Kali ini, Gus Baha mengisahkan seseorang yang khatam Al-Qur’an sebanyak 4.000 kali dalam sehari. Itu yang disebut orang mengalami thayyul waqti. Apa itu?
Baca lebih lajut »
5 Cara Bikin Kamar Lebih Sejuk dan Nyaman buat Tidur Tanpa ACCuaca panas bisa mengganggu aktivitas tidur di malam hari. Begini cara bikin kamar tidur sejuk agar bisa tidur nyenyak tanpa AC.
Baca lebih lajut »
Raih Tidur Nyenyakmu, Konsumsilah 9 Makanan dan Minuman Ini Sebelum TidurApa yang Anda makan dan minum sebelum tidur bisa berdampak signifikan pada kualitas tidur dan kesehatan anda.
Baca lebih lajut »
Simak Cara Mengatasi Insomnia Ala dr Zaidul Akbar, Cukup Minum Ini, Tidur Langsung Auto NyenyakBerita Simak Cara Mengatasi Insomnia Ala dr Zaidul Akbar, Cukup Minum Ini, Tidur Langsung Auto Nyenyak terbaru hari ini 2024-05-31 21:00:19 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »