Artikel ini membahas mengenai pentingnya olahraga untuk kesehatan dan juga memberikan saran mengenai frekuensi dan jenis olahraga yang dianjurkan.
Tahun baru tentu menjadi waktu yang tepat untuk kembali memulai dengan kebiasaan yang baru. Resolusi yang biasanya selalu ada di setiap tahun yaitu resolusi untuk hidup lebih sehat dan bugar. Sebagian orang mungkin sudah mulai membeli berbagai alat untuk olahraga atau berencana mendaftar kelas kebugaran di tahun baru ini. Sebagian orang juga mungkin sudah bertekad untuk rutin berolahraga setiap hari.
Namun, apakah berolahraga setiap hari memang harus dilakukan untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang optimal? Berolahraga setiap hari sebenarnya sangat disarankan untuk bisa dilakukan oleh setiap orang. Akan tetapi, jenis olahraga, cara olahraga, dan lama waktu berolahraga harus diperhatikan dengan benar. Hal-hal itu diperlukan agar manfaat dari olahraga bisa dicapai bukan justru dampak negatifnya. Olahraga setiap hari sangat aman dilakukan dan bisa menyehatkan tubuh jika dilakukan secara seimbang. Olahraga setiap hari sangat aman dilakukan dan bisa menyehatkan tubuh jika dilakukan secara seimbang. Ketika berolahraga, jangan sampai terlalu membebani tubuh dengan latihan kardio intensitas tinggi secara berturut-turut. Memaksa tubuh untuk selalu bekerja keras setiap hari bisa menimbulkan cedera dan kelelahan. Tujuan kebugaran yang diharapkan malah akan kontraproduktif. Para atlet pun tidak berlatih amat keras setiap hari untuk melatih tubuhnya. Olahraga bisa dilakukan setiap hari dengan variasi beban yang berbeda. Hal itu bisa dengan memberikan selingan antara latihan kekuatan dan latihan kardio. Saat latihan otot pun, sebaiknya beri target kelompok otot yang berbeda-beda setiap hari. Jangan memaksakan melatih satu bagian otot secara terus menerus setiap hari. Otot butuh waktu pemulihan yang baik setelah latihan dilakukan. Dosen dari School of Health and Kinesiology, University of Nebraska Omaha, AS, Jessica Baldwin dalam LiveScience mengatakan, setiap orang harus berusaha untuk beraktivitas secara aktif setidaknya 30 menit setiap har
KEBUGARAN OLAHRAGA SEHAT FITNESS RESOLUSI
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Jumat Hari Ini Tanggal 13, Apakah Kamu Harus Merinding?Tanggal 13 Desember 2024 jatuh pada Jumat. Ini adalah hari yang dikenal sebagai 'Friday the 13th'.
Baca lebih lajut »
Sejarah Hari Armada Republik Indonesia, Diperingati Setiap Tanggal 5 DesemberSetiap 5 Desember, bangsa Indonesia memperingati Hari Armada Republik Indonesia (RI) sebagai penghormatan terhadap peran penting TNI Angkatan Laut.
Baca lebih lajut »
Bisnis di Asia Tenggara Diserang 140.000 Ancaman Siber Setiap HariDi tengah pertumbuhan ekonomi digital yang pesat, bisnis di Asia Tenggara menghadapi ancaman siber yang signifikan. Dengan lebih dari 140.000 serangan web setiap hari, perusahaan di kawasan ini harus meningkatkan postur keamanan siber mereka untuk melindungi aset digital dan kepercayaan konsumen.
Baca lebih lajut »
Diperingati Setiap 4 Desember, Ini Sejarah Hari Bank InternasionalHari Bank Internasional atau International Day of Banks diperingati setiap tanggal 4 Desember.
Baca lebih lajut »
Perluas Konektivitas, Kini Lion Air Terbang Langsung Kualanamu-Denpasar Setiap HariBerita Perluas Konektivitas, Kini Lion Air Terbang Langsung Kualanamu-Denpasar Setiap Hari terbaru hari ini 2024-12-06 16:03:00 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »
Sejarah dan Makna Hari Anti Korupsi Sedunia 2024 yang Diperingati Setiap Tahunnya pada 9 DesemberHari Anti Korupsi Sedunia (Hakordia) yang diperingati setiap tahunnya pada 9 Desember menjadi momen penting untuk memperkuat komitmen global dalam memberantas korupsi.
Baca lebih lajut »