Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur malam, salah satunya adalah buah apel.
Dengan profil nutrisi yang mengesankan, buah apel sangat baik untuk dimasukkan dalam asupan harian.1. Memperbaiki kualitas tidur
Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi sebelum tidur dapat meningkatkan kadar triptofan, yang meningkatkan melatonin dan serotonin. Namun, ada penelitian yang menemukan bahwa makanan GI tinggi tidak berpengaruh, sementara studi lain melaporkan gangguan tidur.
Apel adalah sumber serat yang baik, yang membuatnya mengandung karbohidrat dengan GI rendah sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula darah minimal. Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita pasca-menopause beralih dari mengonsumsi makanan GI tinggi ke makanan GI rendah, gangguan insomnia pun menurun.
Oleh sebab itu, apel dapat membantu mengatasi masalah tidur atau setidaknya tidak menyebabkan atau memperburuk masalah tidur.Otak memproduksi melatonin secara alami saat hari mulai gelap. Ini membantu merilekskan tubuh dan menimbulkan rasa kantuk sebagai persiapan untuk tidur malam.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Apa Itu Sinagoge yang Ada di Ponpes Al Zaytun, Masih Ada Kaitan Sama YahudiPimpinan Pondok Pesantren Al Zaytun, Panji Gumilang, tak henti-hentinya menjadi perbincangan hangat publik di media sosial. Terkini, ia diduga memiliki sinagoga.
Baca lebih lajut »
BKKBN: Makan bersama di meja makan bisa cegah stuntingBadan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) menyebutkan bahwa makan bersama anggota keluarga di meja makan bisa dimanfaatkan untuk mencegah ...
Baca lebih lajut »
Berhenti Makan Nasi Putih Selama Sebulan, Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh?Menjadi asupan sehari-hari, berhenti makan nasi putih selama sebulan akan menyebabkan beberapa efek bagi tubuh.
Baca lebih lajut »
Kenali Apa Itu Pendarahan Otak Seperti yang Dialami Cak Nun, Apa Penyebabnya?Budayawan Cak Nun mengalami pendarahan otak hingga dilarikan ke rumah sakit. Apa saja yang bisa jadi penyebabnya?
Baca lebih lajut »
Ada BPJS Ketenagakerjaan Syariah, Apa Bedanya dengan Konvensional?Layanan BPJS Ketenagakerjaan syariah akan perluas di berbagai daerah.
Baca lebih lajut »
Puluhan Influencer dan Konten Kreator Kunjungi Rumah Dinas Bobby Nasution, Ada Apa?Sejumlah Influencer dan konten kreator Kota Medan ramai-ramai datang ke rumah dinas Wali Kota Medan, Kamis (6/7/2023). Mereka disambut langsung oleh Bobby Nasution. Sindonews news .
Baca lebih lajut »