Peneliti anjurkan mandi air hangat 90 menit sebelum tidur.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Banyak orang mengharapkan bisa tidur dengan lelap. Untuk merasakan tidur berkualitas, faktor pendukung yang biasanya diperhatikan, antara lain kebersihan tempat tidur dan juga kebersihan tubuh.
Insinyur biomedis di University of Texas-Austin memberikan kesimpulan tersebut setelah menganalisis ribuan studi yang menghubungkan pemanasan tubuh pasif berbasis air, atau mandi dengan air hangat atau panas dengan peningkatan kualitas tidur. Penentuan yang akurat didapat dari penggabungan temuan lama dan baru.
Bekerja sama dengan Pusat Ilmu Kesehatan UT di Houston dan University of Southern California, para peneliti meninjau 5.322 studi. Studi yang relevan dan menunjukkan bahwa suhu optimal antara 104 dan 109 derajat Fahrenheit mampu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Makalah yang menjelaskan metode terswbut baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews.
Siklus sirkadian rata-rata orang ditandai oleh penurunan suhu tubuh inti sekitar 0,5 hingga 1 Fahrenheit sekitar satu jam sebelum waktu tidur. Kemudian mulai naik, bertindak sebagai semacam sinyal bangun jam alarm biologis.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Kekeringan, Warga Gunakan Air Kubangan untuk Cuci Beras dan MandiKrisis air bersih di Cianjur, Jabar, terus meluas. Sebagian warga bahkan terpaksa menggunakan air kubangan yang kotor untuk mandi hingga cuci beras.
Baca lebih lajut »
Alasan PKB Tunjuk Cak Imin Kembali Jadi KetumSosok Cak Imin dinilai memiliki gagasan besar soal kerakyatan dan kebangsaan yang diteruskan dari perjuangan ide-ide Gus Dur, presiden ke-4 RI.
Baca lebih lajut »
Ini Alasan Kenapa Jendela Pesawat Tak Sejajar dengan KursiTernyata alasan jendela pesawat tidak sejajar dengan kursi tidak ada hubungannya dengan keselamatan penumpang.
Baca lebih lajut »
Jelang Pelantikan Jokowi - Ma'ruf, Effendi Simbolon Singgung Gejolak ParpolFaktor sejarah salah satu menjadi alasan penting PDIP hingga saat ini berjalan sangat dinamis di internal. EffendiSimbolon
Baca lebih lajut »
Anak Nunung Tak Bisa Jenguk di Polda, Ini Alasan PolisiBagus Permadi, putra komedian Tri Retno Prayudati alias Nunung tak diizinkan menjenguk ibunya di Polda Metro Jaya. Apa sebabnya? nunung nunungtertangkap
Baca lebih lajut »