Dua penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik berat secara singkat berkali-kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Selain durasi, intensitas aktivitas juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.
- Berapa lama kamu berolahraga? 1 jam, 2 jam, atau 3 jam? Ternyata hal yang penting dalam olahraga bukan hanya lamanya, namun juga intensitasnya.
“Mengingat kurangnya waktu adalah alasan yang paling sering dilaporkan untuk olahraga secara teratur, melakukan aktivitas fisik dalam waktu singkat secara sporadis di siang hari mungkin merupakan pilihan yang sangat menarik bagi orang-orang sibuk.” Kedua penelitian tersebut melibatkan orang dewasa berusia 40 hingga 69 tahun dari UK Biobank, database biomedis dan sumber penelitian berskala besar. Peserta mengenakan pelacak aktivitas di pergelangan tangan mereka selama tujuh hari berturut-turut. Ini adalah cara obyektif untuk mengukur pergerakan dan merupakan cara yang baik dalam mengukur aktivitas sporadis dengan intensitas berbeda sepanjang hari.Sebanyak 71.
Misalnya, peserta yang tidak melakukan aktivitas berat memiliki risiko kematian sebesar 4% dalam waktu lima tahun. Risiko berkurang setengahnya menjadi 2% dengan aktivitas berat mingguan kurang dari 10 menit, dan turun menjadi 1% dengan aktivitas berat selama 60 menit atau lebih. Mengenai frekuensi, melakukan aktivitas berat dalam waktu singkat rata-rata empat kali sehari dikaitkan dengan risiko kematian 27% lebih rendah. Namun manfaat kesehatan juga diperoleh bahkan pada frekuensi yang lebih rendah: 10 kali latihan singkat dalam seminggu dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker yang masing-masing 16% dan 17% lebih rendah.
Olahraga Kesehatan Jantung Intensitas Risiko Kematian Aktivitas Fisik
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Mengenal Diet Timun yang Disebut Ampuh Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat, Begini Caranya!Ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat? Anda bisa mencoba diet timun yang kini popularitasnya kembali naik daun.
Baca lebih lajut »
Tips Menambah Berat Badan dalam 1 MingguArtikel ini membahas tentang bagaimana menambah berat badan dengan cara yang sehat dalam waktu singkat, termasuk pengertian berat badan kurang dan faktor-faktor yang menyebabkan kesulitan menambah berat badan.
Baca lebih lajut »
AEER Apresiasi Rencana Pemerintah Membatasi Produksi NikelAspek lingkungan dan sosial terabaikan oleh aktivitas-aktivitas pertambangan nikel di Indonesia.
Baca lebih lajut »
6 Cara Mencapai Berat Badan Ideal Tanpa Olahraga BeratArtikel ini membahas 6 cara efektif untuk mencapai berat badan ideal tanpa berolahraga berat. Tips yang dibahas meliputi konsumsi makanan sehat, kontrol porsi makan, minum air putih, memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, serta mengelola stres dan tidur.
Baca lebih lajut »
7 Tips Tinggi dalam Seminggu, Mungkinkah Dilakukan dalam Waktu Singkat?Ingin menambah tinggi badan dalam waktu singkat? Simak 7 tips tinggi dalam seminggu yang efektif dan alami untuk meninggikan badan dengan cepat.
Baca lebih lajut »
Modus Investasi Bodong Kerap Tawarkan Keuntungan Fantastis dalam Waktu SingkatInvestasi bodong biasanya menjanjikan imbalan yang tinggi dalam waktu singkat. Berikut modus investasi bodong yang wajib Anda waspadai.
Baca lebih lajut »