Was verbirgt sich hinter Intervallfasten? Diese Ernährungsmethode verspricht ein besseres Körpergefühl, mehr Gesundheit und Abnehmerfolg - ganz ohne den gefürchteten Jojo-Effekt. Erfahre hier, wie Intervallfasten funktioniert und was es dabei zu beachten gibt.
Eine eher im englischsprachigen Raum bekannte Version nennt sich „every other day diet“ kurzWer nach dem „Eat Stop Eat“-Prinzip vorgeht, kann über 24 Stunden ganz normal essen und fastet die folgenden 24 Stunden eisern.Eine andere Variante des Intervallfastens ist dieBei der 5:2-Diät wird an fünf Tagen der Woche ganz normal gegessen, an zwei Tagen wird gefastet.
EDO, 5:2 oder 16:8-Diät: Ganz egal, für welches Intervallfasten-Modell ihr euch letztlich entscheidet – wichtig ist, dass ihr euch genau an den Plan haltet.Gerade Fastenanfänger machen häufig den Fehler, dass sie sich nach dem überstandenen Fastenintervall mit allerlei Essen vollstopfen. Anfänglich kann sich das Hungergefühl nämlich bis zum Heißhunger steigern, was dazu führen kann, dass die Kalorientagesmenge deutlich überschritten wird.
Intermittierendes Fasten soll zwar im Prinzip gut für die Gesundheit sein, ist aber in der Tat nicht für alle geeignet:Schwangere und stillende Mütter sollten ganz klar auf das intermittierende Fasten verzichten. Denn dabei besteht die Gefahr, dass der Körper an essenziellen Nährstoffen unterversorgt wird, was ein allgemeines Schwächegefühl zur Folge haben kann.Aus denselben Gründen ist auch untergewichtigen Menschen vom Intervallfasten abzuraten.
In verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass das intermittierende Fasten einen positiven Effekt auf den gesamten Stoffwechsel hat. Dabei sind viele verschiedene Bereiche des Körpers mit eingebunden, wie die Zellerneuerung, der Muskelaufbau, der Blutdruck und der Hormonhaushalt. Und es soll auch auf die Lebenserwartung im Allgemeinen einen positiven Einfluss haben.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Einfacher abnehmen: Ein beliebtes Obst solltest du essen, um Bauchfett zu verlierenDu versuchst am Bauch abzunehmen, aber der Rettungsring in der Körpermitte hält sich hartnäckig? Dann solltest du mehr von diesem Obst essen, denn es kurbelt die Fettverbrennung am Bauch an.
Baca lebih lajut »
Hula-Hoop-Fitness im Trend: So unterstützt Sie der Reifen beim AbnehmenHula Hoop Fitness liegt (wieder) voll im Trend. Wie Sie den Reifen richtig anwenden und was Sie vor dem Kauf beachten sollten, wird in diesem Artikel erklärt.
Baca lebih lajut »
Gesund in den Tag starten: 6 Fehler beim Frühstück verhindern, dass Sie abnehmenBeim Frühstück hat jeder eigene Vorlieben: Manche mögen es üppig, andere verzichten lieber komplett. Besonders wenn man abnehmen will, ist ein ausgewogenes Frühstück allerdings unverzichtbar. Lesen Sie hier, welche Dinge Sie morgens aber besser nicht essen sollten.
Baca lebih lajut »
Gut fürs Abnehmen: Dieses Obst sollten Sie essen, um Bauchfett zu verlierenDas Bauchfett hält sich trotz regelmäßiger Sporteinheiten hartnäckig? Dann sollten Sie ein Obst essen, das dem Bauchfett den Kampf ansagt.
Baca lebih lajut »
Guter Start in den Tag: 6 Fehler beim Frühstück verhindern, dass Sie abnehmenBeim Frühstück hat jeder eigene Vorlieben: Manche mögen es üppig, andere verzichten lieber komplett. Besonders wenn man abnehmen will, ist ein ausgewogenes Frühstück allerdings unverzichtbar. Lesen Sie hier, welche Dinge Sie morgens aber besser nicht essen sollten.
Baca lebih lajut »