Abnehmen ohne Diät und Kalorienzählen und dabei auch noch viel gesünder! Ernährungsexperte Dr. Volker Manz erklärt, wie ihr erfolgreich intuitiv esst.
Abnehmen ohne Diät und Kalorienzählen und dabei auch noch viel gesünder! Das soll mit intuitivem Essen ganz leicht funktionieren. Wie das geht und warum euer Körper das eigentlich sogar kann, erklärt Ernährungsexperte Dr. Volker Manz.Leben, Liebe, Lifestyle – auf RTL.de findest du alles, was deinen Alltag leichter, besser und schöner macht.
Esst langsam und kaut jeden Bissen etwa 20-mal – das hilft dabei, das Sättigungsgefühl zu erkennen.Tipp von Dr. Manz: Zum Einstieg auch Snacks wie einen Apfel mit Besteck essen. Das schafft mehr Achtsamkeit für den eigenen Magen.Außerdem hilfreich: Führt ein Ernährungstagebuch – und seid ehrlich. Dort sollte stehen: Wann esse ich was und aus welchem Grund? So fällt die Selbstreflexion leicht – das ist laut Dr. Manz wichtig.
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