Jika Anda ingin diet, ada tips mengelolanya dengan mengatur porsi makan sebagai berikut
Kebanyakan, mungkin kita tanpa menyadari makan berlebih atau kurang dari porsi yang ideal.Pengendalian porsi makan menjadi sangat penting dilakukan karena dengan begitu asupan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.
Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife, Susan Bowerman mengatakan pengendalian porsi makan adalah metode yang bagus untuk membantu mengawasi seberapa banyak yang Anda makan dengan menjaga asupan kalori tetap terkendali.“Ingatlah, porsi adalah jumlah makanan yang Anda letakkan di piring, sedangkan satu sajian adalah jumlah makanan yang tepat, dalam arti lain adalah memahami apa yang dibutuhkan tubuh dan makanlah sesuai dengan kebutuhan tersebut.
Bahkan, menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam Obesity Research & Clinical Practice, penggunaan piring yang dikendalikan ukurannya di antara subjek penelitian menghasilkan penurunan signifikan dalam berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang.8 Tips Praktis untuk Membantu Mengontrol Porsi Makan Anda
Seperti yang disebutkan di atas, ada perbedaan antara"sajian" dan"porsi". Ukuran sajian adalah yang terletak pada panel informasi nutrisi pada kemasan makanan - tetapi itu mungkin saja tidak mencerminkan jumlah yang sebenarnya Anda konsumsi. Kita diprogram untuk menghabiskan apa pun yang diletakkan di depan kita, entah itu banyak atau sedikit.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips untuk Jamaah yang Tak Bisa Bahasa Arab atau Inggris Jika Tersesat Saat HajiTips untuk Jamaah yang Tak Bisa Bahasa Arab atau Inggris Jika Tersesat Saat Haji TempoTravel
Baca lebih lajut »
Mengenal Love Hate Relationship dan Tanda-tandanyaBerikut tanda-tanda Anda mengalami love hate relationship dengan pasangan Anda
Baca lebih lajut »
Intip Resep Sorabi Hijau Kuah Kinca Khas RengasdengklokBila Anda tidak ingin jauh-jauh ke Rengasdengklok, Anda bisa mencoba membuat Sorabi hijau sendiri. Berikut resep yang bisa Anda coba.
Baca lebih lajut »
Bank DKI Luncurkan Fitur JakErte, Pengurus RT Kini Tak Perlu Pusing Atur KeuanganBank DKI kembali menghadirkan solusi melalui layanan digital bagi masyarakat DKI Jakarta, kali ini melalui fitur JakErte yang hadir di aplikasi JakOne Mobile.
Baca lebih lajut »
Diatur-atur soal Larangan Ekspor Nikel, Luhut Bakal Sowan ke Bos IMFLuhut akan menyambangi bos IMF untuk menjelaskan duduk perkara kebijakan larangan ekspor nikel Indonesia.
Baca lebih lajut »
Kylian Mbappe Ingin Punya Kontrak Seperti Messi di Inter Miami Jika Pindah ke Real MadridPemain Prancis, Kylian Mbappe ingin memasukkan klausul ala Lionel Messi di Inter Miami jika memperbaharui kontrak baru di PSG atau pindah ke Real Madrid.
Baca lebih lajut »