Bagi Anda yang kesulitan mengatur napas saat berlari, berikut 7 teknik pernapasan
Suka olahraga lari? Jika iya, Anda harus benar-benar mengatur napas agar tidak terlihat lelah dan sesak napas. Dengan pengaturan napas yang baik tentu bisa mendapatkan kerja jantung yang bagus untuk mengalirkan darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.Jalan cepat saja sudah buat napas terengah-engah dan mungkin akan semakin berat saat berlari. Untuk melatihnya, Anda bisa melakukan lari kecil dalam waktu 5 menit tanpa berhenti. Tidak perlu dipaksakan, berhentilah saat Anda sudah mulai lelah.
Kalau memang bisa melakukannya lebih jauh, lanjutkan sampai titik yang Anda mampu. Setelah melakukannya dalam beberapa saat, naikkan durasi lari. Pastikan Anda memakai kecepatan yang sama sepanjang lari. Biarkan tubuh yang menyesuaikan kondisinya.Bila sudah cukup rutin melakukan jogging dengan durasi yang sedikit panjang , cobalah untuk melakukan sprint. Kerahkan semua kemampuan saat berlari. Berlarilah 2-3 titik dengan kecepatan penuh.
Hal ini akan membuat Anda terengah-engah lebih dahsyat. Saat inilah latihan dimulai. Hal pertama yang harus dilakukan adalah tetap tenang sambil mengatur tempo napas supaya teratur. Saat sudah terbiasa, Anda akan semakin cepat mengatur napas pada saat kelelahan dan membuat Anda tetap tenang saat berlari.Jogging dengan kecepatan yang sama akan membuat Anda bisa menempuh jarak yang jauh. Hal itu akan sangat berbeda jika Anda mengubah kecepatan.
Ada hal yang harus diwaspadai ketika berlari. Anda bisa saja menderita pusing dan mual karena kekurangan oksigen. Tetap tenang karena kondisi itu akan hilang beberapa saat setelah napas Anda kembali normal. Karena itu, tetap jaga napas Anda meskipun sudah dalam keadaan lelah sekali.Lihat Artikel Asli BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini Disclaimer: Berita ini merupakan kerja sama Republika.co.id dengan ceknricek.com.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips bagi Pria Tetap Menikmati Seks Saat Usia di Atas 50 TahunMenurut laman Health Cleveland Clinic, ada tujuh hal yang juga bisa dilakukan. Apa saja? _ Lifestyle
Baca lebih lajut »
5 Tips Dapat Teman Baru Saat Solo TravelingTraveler yang mau me-time bisa melakukan solo traveling. Tapi bisa jadi pula sendirian dari awal hingga akhir perjalanan akan terasa membosankan.
Baca lebih lajut »
Hindari Jadi Korban Begal, Berikut Tips Saat Turun dari MobilAda beberapa poin yang perlu dipahami pengendara dan penumpang agar terhindar dari masalah kejahatan, baik itu perampokan hingga begal saat bepergian.
Baca lebih lajut »
Tips agar Kulit Tak Gosong Usai Main di Pantai dan GunungSetelah liburan ke gunung atau ke pantai kulit detikers pasti gosong. Mau tahu rahasia agar kulit kamu tidak gosong setelah liburan? Yuk, simak tipsnya! tipstraveling via detikTravel
Baca lebih lajut »
Tips Nonton Joker Tak Termakan Stigma Buruk Gangguan JiwaMau nonton film Joker? Sebelum menontonnya, ada baiknya dengarkan saran ini dulu nih agar tidak termakan stigma buruk gangguan jiwa. Joker via detikHealth
Baca lebih lajut »
Berencana Liburan? Simak Tips Packing BerikutAda ruangan tas yang bisa dimaksimalkan penggunaannya.
Baca lebih lajut »