Dalam menjalankan ibadah puasa, menjaga agar tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa lapar adalah hal yang sangat penting.
- Meski ini adalah momen spiritual yang penuh berkah, tetapi seringkali kita merasa lemas dan lapar.
Di tengah kegiatan sehari-hari yang tetap berjalan, terhindar dari rasa lapar dapat menjadi tantangan tersendiri. Dalam menghadapi hal ini, penting bagi setiap individu untuk memahami bagaimana cara menjaga agar tidak cepat lapar saat berpuasa.Serat memperlambat pencernaan sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu juga bisa memicu pelepasan hormon leptin yang diproduksi oleh sel lemak, yang mengatur nafsu makan dan mengontrol rasa lapar.
Mengonsumsi serat juga dapat merangsang pembentukan asam lemak rantai pendek di dalam usus, yang dapat meningkatkan sensasi kenyang. Contoh makanannya seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, alpukat, apel, almond, biji chia, dan sayuran.Protein dapat memberikan sensasi kenyang yang lebih lama dan menekan produksi hormon lapar seperti hormon ghrelin. Efek penekan ini didapatkan dari sumber protein hewani dan nabati.
Minumlah air secara bertahap masing-masing satu gelas setelah bangun sahur, setelah makan sahur, setelah adzan Maghrib, setelah buka puasa, setelah sholat Magrib, sebelum sholat Isya, setelah sholat Tarawih, dan sebelum tidur. Studi yang dilakukan dalam National Library of Medicine menunjukkan bahwa air mampu mengisi lambung dan mengirimkan sinyal kenyang ke otak.Bolehkah Makan Sahur ketika Imsak, Buya Yahya: Puasa Dimulai Waktu SubuhManfaat Puasa dalam Menyembuhkan Sakit Maag, Fakta atau Mitos?
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Terapkan dan Ikuti, 7 Tips Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Selama Puasa Ramadhan7 tips menjaga berat badan agar tidak naik selama puasa Ramadhan bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan mengandung serat.
Baca lebih lajut »
Tips Agar tidak Lemas saat Berpuasa Menurut AhliTidak ingin lemas saat berpuasa Simak tips berikut dari dosen Fakultas Kedokteran IPB University Yusuf Ryadi
Baca lebih lajut »
Singgung Perilaku FOMO, Ini Tips Agar Keuangan Tidak Jebol Karena PinjolOtoritas Jasa Keuangan (OJK) telah mencatat fenomena psikologis yang dikenal sebagai rasa takut akan “ketinggalan' (FOMO) sebagai salah satu pemicu pinjol.
Baca lebih lajut »
5 Cara Masuk IG Lupa Kata Sandi dan Email, Simak Tips Agar Tidak Lupa LagiPengguna disarankan untuk menerapkan tips-tips keamanan agar lupa kata sandi dan email tidak terjadi lagi di masa mendatang.
Baca lebih lajut »
12 Tips Sederhana untuk Menjaga Stamina dan Kesehatan Saat Berpuasa agar Tidak Mudah LemasAgar puasa tetap produkttif dan tidak lemas, simak 12 cara untuk menjaga stamina saat puasa berikut ini.
Baca lebih lajut »
7 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung agar Tidak KambuhPenderita asam lambung dapat mengikuti tips aman untuk berpuasa yang diberikan dokter dan Kemenkes.
Baca lebih lajut »