Selain kesehatan fisik, penting juga untuk selalu menjaga kesehatan mental. Berikut ini sejumlah kebiasaan yang bisa meningkatkan kesehatan mental.
Melansir berbagai sumber, berikut ini sejumlah kebiasaan yang bisa meningkatkan kesehatan mental.Tidur tidak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik, tapi juga memainkan peran dalam menjaga kesehatan mental.
Sebuah studi yang dilakukan CDC pada 2021 menemukan orang yang rata-rata tidur 6 jam atau kurang per malam, 2,5 kali lebih mungkin melaporkan gangguan mental dibandingkan mereka yang rata-rata tidur lebih dari 6 jam. Untuk menjaga kualitas tidur, mulailah dengan menghindari kafein setelah jam 3 sore. Mencoba tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, menciptakan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur, dan menjaga suhu kamar tetap sejuk selama tidur."Terus-menerus mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain dapat menyebabkan seseorang membandingkan dirinya sendiri dan menimbulkan perasaan rendah diri, sehingga meningkatkan perasaan cemas dan depresi," kata Adeeyo.
Menurut berbagai penelitian, olahraga teratur terbukti tidak hanya membantu kebugaran fisik, tetapi juga menghilangkan stres, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.Makanan tertentu juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Sebelum Manfaatkan Layanan Fintech, Kenali Dulu Jenis dan Aturannya, Catat Baik-Baik!Berikut ini jenis dan aturan Fintech sebelum memanfaatkan layanannya, mohon catat baik-baik ya
Baca lebih lajut »
Ini 4 Aspek Ekosistem Olahraga Indonesia Agar Bisa Berkembang Lebih Baik LagiMenpora Dito Ariotedjo membeberkan empat aspek strategis agar ekosistem olahraga Indonesia bisa berkembang lebih baik lagi ke depannya.
Baca lebih lajut »
Empat Aspek Ekosistem Olahraga Nasional agar Bisa Berkembang Lebih BaikDiharapkan segenap stakeholder olahraga Indonesia harus bergotong royong.
Baca lebih lajut »
Dosis antibiotik berlebihan bisa berbahaya: ‘Merusak bakteri baik hingga sistem kekebalan tubuh’SoFlow: Antibiotik, yang biasa diresepkan untuk mengobati dan mencegah infeksi bakteri, merupakan landasan pengobatan modern. Namun, dalam proses membunuh bakteri penyebab infeksi di tubuh, antibiotik juga secara tidak sengaja dapat memusnahkan bakteri lain di tubuh kita.
Baca lebih lajut »
Adik Bantah Isu Keretakan Rumah Tangga Ammar Zoni dan Irish BellaAditya Zoni menegaskan rumah tangga kakaknya, Ammar Zoni, dengan Irish Bella baik-baik saja.
Baca lebih lajut »
GoTransit Bantu Meningkatkan Minat Masyarakat Naik KRLGoTransit hadir untuk membantu konsumen merencanakan perjalanannya dengan informasi waktu dan jarak tempuh.
Baca lebih lajut »