Cara mengatur pola tidur saat puasa bermanfaat untuk membuat kamu lebih kuat dan tetap produktif.
Liputan6.com, Jakarta Cara mengatur pola tidur saat puasa perlu diperhatikan selain pola makan. Hal ini karena keharusan untuk bangun pada dini hari untuk makan sahur membuat tidur malam kamu berkurang. Jika tidak diatur lagi, hal ini dapat membuat puasa yang kamu jalankan jadi tidak lancar.Perubahan pola tidur saat puasa, tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa kamu sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.
Kalau biasanya salat tarawih usai sekitar pukul 8 malam, ambil jangka waktu persiapan tidur selama 90 menit , lalu langsung tidur. Kamu seharusnya sudah berbaring di tempat tidur pada pukul 9.30 malam. 3 dari 4 halamanHindari Makan Besar Sebelum Tidur dan Sempatkan Tidur Setelah SahurHindari Makan Besar Sebelum Tidur
Rokok dan kafein juga harus dihindari jika mau menjaga pola tidur saat puasa. Efek stimulasi dari nikotin dan kafein membutuhkan waktu berjam-jam sampai bisa luruh sepenuhnya, sehingga bisa memperburuk kualitas tidur.Menyempatkan tidur setelah sahur juga bisa dilakukan sebagai cara mengatur pola tidur saat puasa. Namun, langsung tidur setelah sahur berdampak negatif bagi tubuh. Untuk itu, kamu harus mengusahakan untuk bangun sahur tepat waktu.
Pergunakan waktu luang yang ada selama seharian untuk menyempatkan tidur untuk sebentar saja. Kamu bisa menyempatkan tidur selama 5 menit saja yang tentunya memberikan pengaruh yang sangat luar biasa untuk tubuh.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Pandemi Corona Covid-19, Ini 6 Cara Aman Tetap Jalani Puasa RamadanPemerintah telah mengimbau masyarakat untuk melaksanakan ibadah Ramadan di rumah masing-masing dengan tujuan tidak ada kerumunan di masyarakat.
Baca lebih lajut »
8 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Kenali Penyebabnya | merdeka.comNamun sebenarnya, bau mulut saat berpuasa ini dapat dicegah dengan beberapa cara. Mulai dari rutin menggosok gigi hingga menghindari konsumsi makanan tertentu yang bisa menyebabkan bau mulut. Untuk itu, kami telah merangkum beberapa cara mencegah bau mulut saat berpuasa dengan mudah.
Baca lebih lajut »
Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh di Bulan Puasa agar Tak DehidrasiDi bulan puasa banyak orang khawatir kebutuhan cairan tubuh tak terpenuhi. Nyatanya, meski puasa, kita tetap bisa memenuhinya agar tak dehidrasi.
Baca lebih lajut »
Jangan Sampai Batal, Ini 7 Cara Menahan Nafsu Seksual Saat PuasaBagi beberapa orang, menahan nafsu seksual saat bulan puasa bahkan mungkin lebih sulit dibandingkan dengan menahan lapar.
Baca lebih lajut »
Cara Membuat Chicken Katsu yang Gurih Renyah Untuk Buka PuasaKangen masakan restoran Jepang? Kamu bisa bikin chicken katsu yang gurih renyah. Enak dicocol saus BBQ dan disantap saat berbuka puasa. Ikuti resepnya ya! ChickenKatsu MenuBerbuka via detikfood
Baca lebih lajut »
4 Cara Hilangkan Bau Mulut saat Jalankan Ibadah Puasa RamadanAda beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya bau mulut saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Baca lebih lajut »