7 Cara Mengatasi Susah Tidur, Hindari Gawai dan Berlatih Relaksasi TempoCantika
CANTIKA.COM, Jakarta - Walau sering dianggap remeh, tidur merupakan aktivitas penting yang menentukan kualitas hidup manusia. Ketika tidur, tubuh manusia meregenerasi sel-sel yang rusak, mengatur hormon, memperbaiki sel otot, dan membantu memperkuat daya ingat. Namun demikian, bagi sebagian orang, tidur bukanlah hal yang mudah. Ada beberapa gangguan susah tidur yang membuat sebagian orang tidak dapat mengistirahatkan diri, seperti insomnia.
1. Menghindari pemakaian gawai sebelum tidurMenurut National Sleep Foundation, adanya laptop dan handphone di sekitar tempat tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Pasalnya, sinar biru yang berasal dari layar gadget dapat mengurangi produksi melatonin pada tubuh, sehingga badan terasa kurang rileks. Karena itu, buatlah kondisi lingkungan di sekitar tempat tidur terasa nyaman, tenang, dan jauh dari gangguan gawai.
4. Melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur Lakukan aktivitas yang mendukung relaksasi sebelum tidur, seperti berendam air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, dan melakukan yoga. Aktivitas tersebut dapat menciptakan suasana nyaman yang mempercepat proses tidur. 7. Konsumsi suplemen untuk mengatasi gangguan tidurGangguan tidur berkepanjangan dapat menyebabkan turunnya kebugaran tubuh. Karena itu, kini tersedia banyak sekali suplemen untuk mengatasi gangguan tidur. Namun, tidak semua suplemen cocok untuk dikonsumsi secara jangka panjang.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Insomnia Langsung Kabur, ini Tips Rahasia Ala dr. Zaidul Akbar Untuk Mengatasi Susah TidurMengalami susah tidur dan insomnia jangan buru-buru konsumsi obat kimia. Ada cara sederhana yang bisa dilakukan ala dr. Zaidul Akbar untuk mengatasi insomnia
Baca lebih lajut »
3 Cara Mengatasi Pigmentasi, Rutin Pakai Tabir Surya dan Konsumsi Vitamin EMelindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebih sangat penting untuk mencegah dan meminimalisasi pigmentasi.
Baca lebih lajut »
5 Cara Mengatasi Kucing yang Sedang StresKucing sebagai makhluk hidup juga bisa mengalami stres akibat berbagai hal yang dihadapinya. Berikut ini cara menangani kucing yang sedang stres:
Baca lebih lajut »
Cara Mengatasi Baterai Laptop yang Tidak Terisi Full 100 PersenAda beberapa penyebab kondisi baterai menurun. Namun, jika baterai laptop Anda tidak terisi hingga 100 persen, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.
Baca lebih lajut »
5 Cara Efektif dan Mudah Mengatasi Kecanduan AlkoholBatas konsumsi alkohol yang aman untuk orang dewasa adalah 1-2 gelas. Jika merasa terlalu sering atau sulit berhenti menenggak minuman keras itu, artinya Anda kecanduan.
Baca lebih lajut »