Berikut adalah cara ampuh menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat.
International Journal of Preventive MedicinePeneliti menyebut ini berkaitan dengan kandungan polifenol dan serat pada buah apel.Buah jeruk dan lemon dikenal memiliki kandungan antioksidan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi, pektin , dan senyawa limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis serta menurunkan kolesterol dalam darah.
Diet mediterania bisa jadi contoh pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol. Diet ini selain banyak mengonsumsi sayur dan buah juga kaya sumber lemak baik dari minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, serta ikan. Penelitian telah menunjukkan orang yang mengikuti diet gaya Mediterania selama setidaknya tiga bulan dapat mengurangi LDL rata-rata 8,9 mg/dL.Menurut American Heart Association , mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan seseorang karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik .
Beberapa sumber lemak trans antara lain, margarin, minyak sayur terhidrogenasi, gorengan, isi perut sapi, domba dan kambing.Sebuah ulasan dari 14 studi menemukan mengonsumsi teh hijau setiap hari selama setidaknya dua minggu bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL. Teh hijau juga kaya antioksidan, yang dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di arteri.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cara Alami Turunkan Kolesterol, Langkah Penting untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Konsumsi Minuman Ini8 minuman ini bantu turunkan kolesterol secara alami, dari teh hijau hingga smoothie susu nabati. Coba sekarang!
Baca lebih lajut »
Manfaat Air Rebusan Daun Herbal, Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda KetahuiDaun kelor hingga jambu biji bisa bantu turunkan kolesterol tinggi. Simak cara mudah konsumsi air rebusan daun ini.
Baca lebih lajut »
Cara Membuat Jamu Tradisional, Resep Alami untuk Turunkan Kadar Gula Darah dan KolesterolCoba 5 resep jamu tradisional berbahan dapur seperti kunyit dan jahe, ampuh turunkan gula darah dan kolesterol.
Baca lebih lajut »
Tanaman Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini 3 Herbal Ampuh Pilihan Pakar!Turunkan kolesterol dengan 3 herbal ampuh dan solusi alami dari pakar, aman, dan efektif!
Baca lebih lajut »
Cara Menurunkan Kolesterol dan Penyakit Jantung, Daftar Makanan Sehat yang Kaya Nutrisi untuk Tubuh7 makanan kaya nutrisi seperti oat, kacang-kacangan, dan ikan bisa bantu turunkan kolesterol secara alami.
Baca lebih lajut »
Resep Minuman Buka Puasa, Inspirasi Minuman Segar dan Baik untuk KesehatanResep minuman segar berbuka puasa yang lezat dan sehat, bantu turunkan kolesterol dengan bahan alami.
Baca lebih lajut »