Sudah rajin berolahraga tapi belum kelihatan hasilnya? Bisa jadi tanda-tanda berikut ini yang kamu rasakan.
Semua orang pasti ingin meningkatkan kesehatan dan tampil prima dalam usia berapapun. Maka dari itu, dengan menerapkan rutinitas olahraga yang tepat menjadi sebuah kewajiban yang harus dilakukan.
Meskipun mungkin sulit untuk menyadari bahwa olahraga Anda mengecewakan Anda, semakin cepat Anda mengetahuinya, semakin baik karena Anda dapat mengambil tindakan untuk memperbaikinya. Dalam artikel ini, kami akan mengulas enam tanda bahwa rutinitas kebugaran Anda tidak memberi Anda hasil yang Anda harapkan.
Namun, untuk melihat kemajuan Anda, tidak ideal untuk hanya melihat timbangan karena berat badan Anda berfluktuasi setiap hari karena berbagai hal, mulai dari makanan hingga retensi air dan banyak lagi. Sebaliknya, ukur lemak tubuh Anda setiap bulan dengan alat. Dalam hal itu, perhatikan baik-baik rutinitas latihan dan pola makan Anda. Kebanyakan orang sangat meremehkan jumlah kalori yang mereka konsumsi—hanya satu sendok makan minyak tambahan untuk setiap kali makan sudah cukup.
Dalam hal ini, kurangi waktu untuk latihan intensitas tinggi dan lebih banyak waktu untuk latihan intensitas rendah guna meningkatkan sistem aerobik Anda. Selain itu, luangkan waktu setidaknya satu hingga dua hari untuk beristirahat setiap minggu agar tubuh Anda pulih.4. Kekuatan Anda tidak bertambahSaat Anda melakukan resistance training, baik dengan dumbel, barbel, kettlebell, bodyweight exercise, Anda secara alami akan bertambah kuat dalam gerakan-gerakan tersebut.
Untuk mengatasinya, hal termudah yang dapat dilakukan adalah mengurangi volume latihan Anda. Misalnya, kurangi jumlah set yang Anda lakukan setidaknya 30%.
Olahraga Rutinitas Olahraga Penurunan Berat Badan
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
8 Tanda-Tanda Kehamilan yang Sering Tidak Disadari, Kenali GejalanyaKehamilan pada fase awal seringkali datang dengan gejala yang samar dan mudah terabaikan.
Baca lebih lajut »
Jangan mengabaikan tanda-tanda ini jika tidak ingin rantai dan gir motor putus di jalan.Tanda-tanda Rantai dan Gir Motor Perlu Diganti, Biar Tak Putus
Baca lebih lajut »
'Kiamat' Baru Ancam Jerman, Janji Pemerintah Dianggap PalsuSektor konstruksi Jerman tidak menunjukkan tanda-tanda pemulihan, meski ada janji dukungan dan investasi dari pemerintah.
Baca lebih lajut »
Mengenal 9 Tanda Seseorang Tidak Memiliki Pola Pikir Berkembang, dan Mungkin Saja Tidak Akan SuksesBisa jadi lebih sulit sukses, berikut adalah 9 tanda yang menunjukkan seseorang tidak memiliki pola pikir berkembang.
Baca lebih lajut »
7 Tanda Anda Memiliki Kepribadian yang Tidak Konvensional dan Kebanyakan Orang Tidak Bisa Temukan, Apa Saja?Memiliki kepribadian yang tidak konvensional bukanlah hal yang buruk. Justru, itu adalah tanda bahwa Anda berani untuk menjadi diri sendiri.
Baca lebih lajut »
5 Tanda Seseorang Tidak Pandai Dalam Berpakaian, Salah Satunya Baju yang Dipakai Tidak SesuaiSetidaknya terdapat lima tanda bahwa seseorang tidak paham caranya untuk berpakaian. Apa saja? Simak ulasannya.
Baca lebih lajut »