Ini sederet kebiasaan yang bisa dilakukan setiap hari untuk mengurangi overthinking.
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang dewasa muda yang mengalami kesepian terlibat dalam topik-topik perenungan tertentu. Misal hubungan sosial dan interaksi negatif di masa lalu, kondisi masa kini, ketakutan atau kekhawatiran tentang kehidupan setelah kehilangan orang yang dicintai, dan merenungkan makna keberadaan diri sendiri.
Pada kalangan remaja, studi tahun 2012 melaporkan merenungkan peristiwa-peristiwa seperti pertengkaran dengan teman atau orang yang dicintai, penyakit , perceraian antar orang tua, hasil sekolah yang mengecewakan, dan penindasan.Kebiasaan ini dilakukan untuk melatih perhatian penuh yang melibatkan kesadaran pikiran dan perasaan. Latihan ini bertujuan untuk menerima keadaan yang sedang dihadapi dengan apa adanya dan tanpa menghakimi.
Secara singkat, latihan perhatian ini bertujuan untuk fokus pada kehidupan atau keadaan yang sedang berlangsung, tanpa memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan. Latihan ini bisa meningkatkan kewaspadaan agar perenungan yang dilakukan adalah untuk fokus terhadap hal terdekat yang dijalani, bukan yang belum dijalani.Namun, agar pengalih perhatian dari berpikir berlebihan menjadi efektif, aktivitas tersebut harus cukup mengasyikkan untuk mengalihkan fokus dan perhatian dari pikiran negatif.Banyak studi juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa membuat pikiran lebih baik.
Sebuah penelitian kecil pada 2015 yang melibatkan 38 peserta menemukan bahwa peserta yang berjalan-jalan di alam selama 90 menit melalui ruang hijau dekat Universitas Stanford melaporkan tingkat perenungan yang lebih rendah dibandingkan peserta yang berjalan dalam jangka waktu yang sama melalui lingkungan perkotaan.Salah satu cara untuk menjadi orang yang peduli pada diri sendiri, seseorang harus bersikap baik dan ramah terhadap diri sendiri.
Overthinking Kesehatan Kesehatan Mental Olahraga Bersyukur
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
HOTTEST! Nichkhun Minta Saran Harus Ngapain di Panggung Fanmeeting NihKalau kamu ketemu sama Nichkhun 2PM, kamu mau dia melakukan apa di depan kamu?
Baca lebih lajut »
Inilah 7 Zodiak yang Mudah Overthinking, Apakah Kamu Termasuk?Berikut ini terdapat 7 tanda zodiak yang dikenal mudah memikirkan sesuatu secara berlebihan atau Overthinking.
Baca lebih lajut »
6 Kebiasaan yang Bisa Jadi Penyebab Kamu Diabaikan dalam Lingkungan SosialJika kamu merasa tidak terlihat secara sosial, berikut 6 kebiasaan menurut psikologi ini mungkin penyebabnya.
Baca lebih lajut »
Simak 5 Kebiasaan Unik Orang Jenius dengan IQ Tinggi, Apakah Kamu Salah Satunya ?Orang jenius memiliki kepribadian yang terlalu banyak menggunakan analisis abstrak sehingga cenderung memiliki ide-ide yang konyol.
Baca lebih lajut »
9 Kebiasaan Pria yang Menarik Perhatian dan Rasa Hormat Menurut Psikologi, Apakah Kamu Termasuk?menjadi pria yang menarik perhatian dan rasa hormat tentu ada beberapa kebiasaan yang harus diperhatikan.
Baca lebih lajut »
Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini, Jika Tidak Ingin Otak Kamu Menua Lebih CepatHindari beberapa kebiaaan ini dan pahami beberapa gejala yang juga menunjukkan fungsi otak sedang menurun.
Baca lebih lajut »