Artikel ini membahas enam gerakan workout menggunakan resistance band yang efektif untuk membakar lemak dan memperkuat otot inti tubuh. Gerakan-gerakan ini meliputi Squat to Press, Woodchopper, Band Push-up, Russian Twist, Resistance Band Plank, dan Bicycle Crunch.
bukan hanya soal latihan kardio saja tetapi penting juga memadukan dengan latihan kekuatan yang lebih efektif membakar kalori lebih banyak. Salah satu latihan kekuatan, yaitu menggunakan resistance band yang memungkinkan membangun
Woodchopper dilakukan dengan cara ikat resistance band pada benda yang kuat setinggi dada. Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan pegang ujung pita dengan kedua tangan. Ambil posisi plank dengan tangan kanan dan kiri memegang ujung resistance band sehingga seperti melingkari tubuh dari satu sisi ke sisi lain melewati punggung. Setelah itu, luruskan lengan seperti hendak melakukan push up sehingga resistance band ikut tertarik. Kemudian turun perlahan kembali ke posisi plank. Lakukan sebanyak 3 set masing-masing 10 kali.Terakhir, Anda bisa melakukan gerakan bicycle crunch klasik, menambahkan resistensi ekstra untuk memaksimalkan keterlibatan otot inti.
Terpopuler: 6 Latihan Sederhana Tingkatkan Kekuatan Otot, hingga Perbedaan Lowongan Kerja di Indonesia dan Malaysia Tahu merupakan sumber protein nabati yang sangat baik dan sering digunakan dalam berbagai masakan, terutama dalam diet vegetarian atau vegan.
RESISTANCE BAND WORKOUT LEAN BODIES CORE STRENGTH FITNESS
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Deklarasi Istiqlal dan BIM: Gerakan Kesadaran untuk Perdamaian DuniaArtikel ini membahas tentang Deklarasi Istiqlal dan Bali Interfaith Movement (BIM) sebagai gerakan kesadaran kolektif untuk mewujudkan dunia yang damai. Diangkat dua momentum besar: The First Religion-20 Interfaith Summit di Bali (November 2023) dan penandatanganan Deklarasi Istiqlal di Jakarta (September 2024). Deklarasi Istiqlal menekankan nilai-nilai agama untuk meningkatkan budaya hormat dan solidaritas persaudaraan, serta mengatasi dehumanisasi dan perusakan lingkungan.
Baca lebih lajut »
Gerakan Sejuta Pohon untuk Restorasi Lahan Gambut Ini Libatkan Teknologi BarcodeProgram restorasi lahan gambut melalui agroforestri di Tanjung Jabung Timur, Jambi, telah menanam hampir 50 ribu bibit pada lahan seluas 60 hektare.
Baca lebih lajut »
Gerakan Wisata Bersih untuk wujudkan destinasi wisata berkualitasKementerian Pariwisata meluncurkan salah satu program utama bertajuk “Gerakan Wisata Bersih” dalam rangka menciptakan kebersihan destinasi, juga ...
Baca lebih lajut »
Pendaki nilai gerakan Pramuka penting untuk usia diniPendaki Indonesia Putri Handayani mengatakan Gerakan Praja Muda Karana (Pramuka) sangat penting untuk pendidikan non-formal anak usia dini guna meningkatkan ...
Baca lebih lajut »
Gerakan Nurani Bangsa: Izin Usaha Pertambangan untuk Kampus Berpotensi Lemahkan DemokrasiGerakan Nurani Bangsa menilai ada potensi kooptasi atau penyusunan kepentingan untuk membungkam kebebasan akademik dan suara kritis kampus lewat revisi UU Minerba.
Baca lebih lajut »
POROZ Resmi Dibuka, Tekankan Kolaborasi Lintas Ormas untuk Gerakan Zakat yang KuatPOROZ (Pomerangan Organisasi Ormas Zakat) resmi dibuka di Hotel Aryaduta, Menteng, Jakarta Pusat pada 28 Januari 2025. Acara ini dihadiri oleh berbagai tokoh, termasuk Direktur Pemberdayaan Zakat dan Wakaf Kemenag RI, Waryono, serta Deputi Koordinasi Pemberdayaan Desa, Abdul Haris. POROZ merupakan inisiatif untuk mendorong kolaborasi antar Lembaga Amil Zakat (LAZ) ormas. Ketua Umum POROZ, Bukhari Muslim, menyampaikan kabar gembira tentang semakin banyaknya LAZ ormas yang bergabung, termasuk Lazismu, Lazisnu, BMH, LAZ Persis, LAZ Dewan Da’wah, WIZ, dan LAZ Al-Irsyad. Dibuka dengan tema penguatan sinergi gerakan zakat, POROZ juga meluncurkan buku “Kiprah & Jejak Langkah Kolaborasi Kebaikan POROZ.”
Baca lebih lajut »