Tidak hanya mengonsumsi obat, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi secara alami.
Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit banyak penyakit, termasuk jantung. Untuk mencegah kondisi tersebut, penderita pun disarankan untuk mulai menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.
Lantas apa sajakah itu? Berikut paparannya:Asupan lemak tak jenuh tinggi dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan melindungi kadar kolesterol baik tetap sehat. Beberapa sumber lemak tak jenuh tunggal di antaranya adalah minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, kacang mete, dan alpukat. Banyak penelitian menemukan bahwa olahraga seperti aerobik dan ketahanan selama 12 pekan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang teroksidasi. Studi ini ditemukan berhasil pada 20 wanita dengan kelebihan berat badan. Selain itu, untuk waktu lain, biasakan atur untuk berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit tiap hari selama 5 hari per minggu.Cara menurunkan kolesterol tanpa obat lainnya adalah dengan berhenti merokok.
Sebuah studi memperkirakan bahwa lemak trans bertanggung jawab atas 8 persen kematian akibat penyakit jantung di seluruh dunia. Studi lain menemukan, membatasi lemak trans dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 4,5 persen.Mengendalikan stres bisa menghindari terkena kolesterol sekaligus membuat nyaman kehidupan. Hal ini bisa dilakukan dengan mengikuti program yoga, meditasi untuk menenangkan pikiran, dan jika diperlukan bisa berkonsultasi dengan psikolog.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ini 5 Makanan untuk Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Sekitar RumahKadar kolesterol jahat dalam tubuh yang terlalu tinggi berisiko menimbulkan berbagai macam penyakit. Meminimalisir risiko tersebut dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini.
Baca lebih lajut »
6 Manfaat Rebusan Daun Salam, Kurangi Stres Hingga Turunkan Kolesterol, Ini Cara Merebus yang BenarIni dia ragam manfaat daun salam dan cara aman merebusnya
Baca lebih lajut »
Cara Agar Nasi Tidak Mudah Kering, Ternyata Simpel dan MudahNasi yang sudah lama akan tetap awet dan mudah disendok karena tidak mengering dan mengkerak. Ini caranya.
Baca lebih lajut »
3 Cara Screenshot Panjang di HP Xiaomi, Tertangkap dari Atas sampai BawahMudah, gunakan cara membuat screenshot panjang di HP Xiaomi ini dengan mudah.
Baca lebih lajut »
Buah-buahan Ampuh Menurunkan Kolesterol TinggiHari Raya Idul Fitri atau Lebaran kerap menjadi momen kalap makan-makan setelah menjalani puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh. Di balik momen dan kandungan makanan-makanan tersebut, ada hal yang tetap harus diwaspadai, yaitu kolesterol. Sebab, kolesterol adalah salah satu kondisi yang banyak menderita orang-orang setelah Hari Raya Idul Fitri akibat pola makan yang tidak terkontrol. Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh diabaikan karena kolesterol adalah sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah mengatur pola makan, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan. Berikut buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi, dirangkum dari berbagai sumber.Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama adalah apel. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh
Baca lebih lajut »
6 Minuman Mujarab Ampuh Turunkan Kolesterol Tanpa Pakai ObatAda beberapa cara menurunkan kadar kolesterol tanpa obat.
Baca lebih lajut »