Bakar kalori saat jam kerja, apakah bisa? Cari tahu caranya di CNNIndonesia detiknetwork
, riset menemukan bahwa bekerja sambil berdiri membakar lebih banyak kalori meski tak banyak. Riset yang diterbitkan diini menyebut saat duduk, partisipan membakar 80 kalori per jam. Sementara itu, partisipan yang berdiri membakar sekitar 88 kalori per jam.
Peneliti menyarankan untuk memberikan jeda dengan berjalan-jalan terutama saat jam makan siang. Cara ini bisa memberikan pembakaran kalori ekstra sebanyak 100 kalori.Tanpa sadar, Anda sudah duduk berjam-jam dan tubuh terasa pegal. Ketegangan sebenarnya bisa diredakan dengan peregangan. Peregangan pun bisa membantu membakar kalori.- Peregangan samping
Duduk tegak lalu angkat tangan ke atas kepala. Tautkan kedua tangan dan condongkan tubuh ke kiri dan kanan hingga terasa regangan di sisi kiri dan kanan tubuh. Tahan selama 10-20 detik.Pertahankan tangan di atas kepala lalu condongkan ke depan hingga tubuh seperti membentuk huruf C. Lakukan ini sambil melepas napas, lalu tarik napas, dan lengkungkan tubuh ke belakang.Postur tubuh yang tepat akan melatih beberapa otot badan, punggung, dan bahu.
Untuk menciptakan tantangan sekaligus upaya membakar lebih banyak kalori, tekan tangan ke lutut agar ada resistensi atau beban tambahan. Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, sebaiknya lepas sepatu terlebih dahulu.Sebenarnya beranjak dari kursi dan berjalan-jalan adalah cara terbaik membakar kalori selama jam kerja. Namun, jika kondisinya memaksa Anda untuk 'terikat' lebih lama di kursi, pura-pura jalan kaki juga bisa memberikan manfaat.
Anda cukup duduk tegap sementara kaki kiri dan kanan diangkat secara bergantian seperti sedang jalan kaki. Ulangi beberapa kali sebanyak yang Anda bisa.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Begini Cara Jenderal Sigit Bakar Semangat Anak Buahnya yang Bertugas di BaliKapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo membakar semangat anak buahnya yang mengamankan kegiatan KTT G20 di Bali. Kapolri
Baca lebih lajut »
Serba-serbi Tren Minuman Lebih Sehat, Salah Satunya Rendah KaloriTren minuman rendah kalori ini juga hadir bersama permintaan bir tanpa alkohol, seperti Ramoe.
Baca lebih lajut »
India Dorong Kesepakatan COP27 untuk Menghapus Bahan Bakar Fosil |Republika OnlineIndia menghasilkan sekitar tiga perempat listriknya dengan membakar batu bara.
Baca lebih lajut »
KKB Lepas Tembakan dan Berusaha Bakar Pos Polisi di Puncak Papua TengahKelompok Kriminal Bersenjata (KKB) melepaskan tembakan dan berusaha membakar pos polisi yang sedang dibangun di Kabupaten Puncak, Papua Tengah
Baca lebih lajut »